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在瑜伽的体系中，将我们每一个整体的存在，更精微的划分为三身五鞘。 三身： 粗身（身），精微身（心），因果身（业） 五鞘： 肉身体、能量体，情绪体，心智体和灵性体 五鞘中 “鞘”意思是剑鞘，一层壳的意思。因此瑜伽中所说的五鞘不是灵魂本身，而是包裹在外面的五层身。 瑜伽认为，在我们的能量体内，有72000条经脉，而这72000条经脉是从三条基础气脉中散发出来——左脉、右脉和中脉。 左脉又称阴脉，属水，掌管情感、记忆、过去和直觉等； 右脉又称阳脉，属火，掌管逻辑思维、未来、计划和行动等； 中脉又称智慧脉，活在中脉的人，性情平和，可以客观的看待事物，既有崇高的愿景又有极强的行动力，全然的活在当下。 中医里的阴虚体质，在瑜伽中就是偏右（阳）脉，即右脉能量强，左脉能量弱； 阳虚体质，就是偏左（阴）脉，即左脉能量强，右脉能量弱； 平和体质就是能量较中脉，阴阳脉能量比较平衡，倾向于不起作用，中脉能量强。 在生活中，还有一种人也不少见，人既懒散、内向、抑郁，又肝火旺，是左右脉都偏。从中医的角度看，是既有阴虚也有阳虚。 【 阳虚体质】 阳气不足，畏寒怕冷等虚寒表现；肌肉不健壮；性格多沉静、内向；手脚冰凉，怕冷，喜欢安静，食凉会感觉不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 适合的瑜伽种类： 阳性瑜伽，哈达瑜伽，能量流瑜伽，精准顺位瑜伽，打太极拳，慢跑等。 饮食调整： 可多吃姜、花椒、韭菜等，少食生冷的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。也可多在早上对着后脑勺晒太阳。 【阴虚体质 】 阴液亏少，口燥咽干，手足心热等虚热表现，耐冬不耐夏；体形偏瘦；性情急躁，外向好动，活泼；大便干燥、舌红少津，脉细微。易患虚劳、失精、失眠。 适合的瑜伽种类： 宜动静结合的方式，如阴瑜伽，能量流瑜伽，冥想，控制出汗，及时补水。 饮食调理： 多食梨、百合、银耳，木瓜，菠菜，无花果，冰糖等甘凉滋润的食物，多喝百合粥、山药粥、枸杞粥等，少吃葱、姜、蒜、花椒等亲辣燥烈品。多吃绿色食物。 【平和体质 】 阴阳气血调和，体态适中，面色红晕，精力充沛，平素很少患病，适应力强等。体形均匀健壮，性格随和开朗。皮肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 适合的瑜伽练习： 注意阴阳平衡的练习，经常静坐冥想，研读经典，清心寡欲。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食、不可过饥过饱，偏寒偏热，可多食蜂蜜。 所以，大家要选择适合自己身心情况的瑜伽练习，在练习中观察自己的身心变化，及时调整你的练习。毕竟，不是为了练习而练习，练习是为你的身心服务的。 阴阳平衡才是王道 |
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