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作者：肾病科 赵晰 图片来源：https:// 深海鱼油为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。深海鱼油所含的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一。“脑黄金”的DHA主要存在于人体大脑的灰质部，它能有效活化脑细胞，提高脑神经信息传送速度，增加记忆力，延缓衰老。而EPA，对降低血压、调节血脂，防止动脉硬化、保护大脑和心脏都具有显著的效果。 图片来源：https:// 但是普通鱼体中所含的DHA、EPA很少，只有深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内DHA EPA、含量很高，因此想要摄取更多的EPA及DHA，一定要选择深海的鱼。一般认为成人食用每天200mgDHA即可，每天摄取3克以内的鱼油是安全的。 建议早起饭后服用特别是在早起的时候，我们可以吃上一粒深海鱼油，不过一定要放在饭后，这样吸收的效果也比较好，也可在中午拌在饭里，这样在不知不觉中已经吃完了，也不影响口感，适合那些不习惯鱼油味道的朋友使用。 |
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