 整容在现在成了一个你我都知道但不说破的现代医疗手段，很多人为了满足自己的审美选择对自己的身材和脸部进行微调，在不知不觉中慢慢变美。 年轻人中有这样一种说法，父母给孩子最好的成年礼就是一次整形手术，变美不再是梦想，而可以成为现实。  但是你知道吗?即使现代医疗技术如何的发达，破坏自我身体内部系统，对于身体的伤害是隐形且持久的。 很多整容后的人们有了非常多的禁忌，并且他们不知道后遗症将会在什么时候爆发。 变美的手段变得简捷，让人容易患上整容依赖症，从此在这条道路上不撞南墙不回头。  因此，依赖于整容手术不如依赖于健康的运动，每天坚持练习瑜伽可以帮助人们拉伸身体，疏通经络，促进身体的血液循环和新陈代谢，从而快速的排除身体内部的毒素。 并且这种有氧运动简单易懂，没有副作用，反而会让你气色饱满，精神充足。  快跟着我一起来试一试一下7种瑜伽体式，让你的身体迅速活动起来，全身躁动起来，精气神昂扬起来，做一个美丽自信的女性。 1.倒立变式  a.背靠墙壁或是其他固定的物品，稍稍远离一段距离，然后双手撑地，成倒立姿势。 b.臀部下沉靠着墙壁，腰部弯成曲线，双腿稍稍弯曲，脚掌贴着墙面。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 2.轮式变式1  a.身体站立在瑜伽垫上，然后双手伸直，身体向后倒，成下腰姿势。双脚与双手着地，身体成拱桥状。 b.左腿抬起，大腿与小腿折叠，脚尖绷直。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 3.轮式变式2  a.从轮式进入。双手伸直带动身体向后倒，直到双手与双脚支撑地面，身体成拱形。 b.双腿由弯曲变直，大腿与小腿紧绷。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 4.神猴变式  a.从前后劈叉姿势进入，前后腿绷直，紧贴地面。 b.上身向前趴胸部与腰部尽量贴合腿部，双手抱住身体前方的腿。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 5.鸟王式  a.身体站立在瑜伽垫上，然后左腿架在右腿上，勾住右腿，右腿稍稍弯曲。 b.上身挺直，双手像双腿一样，左手从右手前方穿过，勾住右手。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 6.八曲式  a.由蹲坐姿势进入。右手手掌撑在两腿之间的地上，左手放在左腿外侧。 b.双腿夹着右手臂，借助双手支撑地面的力量使得双腿离开地面，双腿伸直，保持身体平衡。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 7.蝎子变式  a.身体跪趴在瑜伽垫上，两小臂着地。借助双脚蹬地与手臂支撑地面的力量抬起双腿，直到双腿越过头顶。 b.双腿弯曲，脚尖绷直，前后分开。 c.保持动作进行5-10次呼吸。 一组训练下来，大家的身体是不是感觉轻松很多，心灵也受到了净化，整个人容光迸发，气色非常好，变得更加美丽，像是刚刚进行了整容手术。但是不用担心，瑜伽让你变美的同时不会给你留下后遗症哦! 关于变美秘诀，小伽有话说: 变美不用靠整形 瑜伽帮你大变身 坚持不懈，舒展身体，活动身心 让你每天都是18岁 今日互动话题:大声说出你们男神/女神的名字? 举个栗子:小伽的男神就是杨!洋! |
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