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说到减肥，经验可以说是十分丰富了。虽然不是瘦得最快的，也不是瘦得最多了，减肥的弯路也走过不少，也花了不少的钱，什么瘦腿霜，减肥药，断食各种靠谱的不靠谱的我都试过，受过不少苦，但万万没想到的是最后成功的方法却是这个减脂瘦身营里，靠吃瘦下来的。 先介绍一下自己的情况，身高168，属于梨形身材，易胖体质，超不爱运动。减肥前是68kg，三个月后是58kg，现在是55kg，目标体重是50kg。
瘦身前的我↑ 嫌弃自己~
瘦身后的我↑，足足减了26斤！ 我是从17年的9月份开始减肥的。我VX+{壹柒陆零叁零捌伍伍肆零} 因为进入了大四开始实习，所以在外面和同学一起租房子住，开始了自己动手做饭。都说没有对比就没有伤害，由于打算减肥，所以每天只吃一点点，晚餐坚决不吃，饭也只吃两口，却一斤都没掉，而舍友每天吃的东西看起来很营养，天天有鱼有肉，却越吃越瘦。有一次我开玩笑地跟舍友表示，上帝真是太不公平了，我每天吃那么少还一斤不掉，你天天大鱼大肉却越来越瘦。舍友笑着说，她在参加一个瘦身营，吃的都是减肥餐，只要吃对食物，可以越来越瘦，而断食或者挨饿只会让自己越来越胖。 于是我在半信半疑的情况下加入了瘦身营，开始了饮食的调节。每一餐都做到低碳水，低脂肪，高蛋白高纤维，下面给大家分享一下我的餐单： NO.1： 早餐：一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋 午餐：一份青菜+一份鸡胸肉+一碗青菜汤 晚餐：清蒸鱼+水煮青菜
NO.2： 早餐：一杯酸牛奶+一块全麦面包 午餐：一碗蔬菜+两小块三文鱼 晚餐：半个红薯
No.3： 早餐：一碗糙米糊+一个鸡蛋 午餐：一个全麦三民治（蔬菜+鸡蛋）+一杯酸奶 晚餐：素食火锅（清汤锅+青菜+豆腐+莴笋+蘑菇+虾） No.4： 早餐：一杯酸奶+两片全麦面包 午餐：青椒炒牛肉+一碗番茄蛋花汤 晚餐：鸡胸肉炒蘑菇+一碗糙米糊
No.5： 早餐：一杯脱脂牛奶+一个苹果 午餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果 晚餐：西兰花炒牛肉+生菜汤
No.6： 早餐：一杯脱脂酸奶+一个小番薯 午餐：一碗杂粮饭+番茄豆腐 晚餐：水煮蔬菜+全麦面包+鸡蛋白 这些食谱就是自己按照瘦身餐的标准来制定的，低碳水，低脂肪，高蛋白高纤维，一天三餐在瘦身营里打卡，一开始吃得不正确，瘦身教练和督导也更正了我好几回。 坚持打卡的第一个月里，我就掉了5kg，说实话，第一个月是最难熬的，但是也是体重掉得最快的。因为在第一个月里，你将要抛弃你的所有甜食巧克力冰淇淋，对于从小吃甜食长大的我来说，确实是一项很大的挑战。但我还是坚持下来了，因为掉了5kg的肉，我感觉到自己比之前轻松了不少，就这样吃了三个月，体重从68kg掉到了58kg，都说人都是贪心的，当你瘦下来之后你会希望自己更瘦一点，所以在坚持这样的饮食模式之后也加了一点小运动——下班坐公车提前两个站下车，然后走路回家，一个月下来又瘦了3kg。 算下来这样的饮食坚持到现在已经有半年的时间了，前面三个月瘦得比较快，总共瘦了快20斤，到后面三个月也会偶尔吃零食，吃甜品，偶尔公司聚餐也会放肆一下，但基本上不会反弹，也就一两斤的浮动，现在最新的体重已经瘦到了55kg，虽然还不算特别瘦，但距离最胖68kg的时候，已经瘦了13kg。 在瘦下来的过程中其实也面临着很多诱惑，下面也跟大家说一下： 在减肥过程中，想吃零食了怎么办？ 其实在减肥的时候，只要选对种类，零食是可以吃的。一是可以给自己解馋，二是满足自己的心理欲望。如果每天都只吃瘦身餐，我们自己的心里会觉得很没有意思，很轻易就放弃。而偶尔吃点零食，会让减肥变得没有那么难。那么在零食的选择上面，我们可以选牛肉干、鱼豆腐、酸奶、坚果、鸡蛋白等等高蛋白低脂肪的零食。 在减肥过程中，遇上聚餐怎么办？ 上班族一般都逃不过公司聚餐，那么在聚餐中怎么样能坚持自己的减肥，不被餐桌上的美食所吸引呢？一般在聚餐中，什么都不吃是没有礼貌的，所以在饭桌上，大家可以选择高纤维或者是高蛋白的菜式来吃，比如说鱼，蔬菜，鸡蛋，牛肉等等，如果可以点菜的话，也可以点一碗蔬菜汤或者一份沙拉。 虽然现在体重瘦下来了，但是我依然不敢松懈，因为只有胖过的人才知道瘦下来有多不容易，只有胖过的人才知道胖的时候有多难受。在经历了从壮到胖再到瘦的过程，至今还是不敢想象自己当初为什么那么胖。也希望每个女孩子都要明白，女生的青春真的很短，别让自己在回想自己青春的时候只想到一个胖字，有时候瘦下来了，可能人生就会变得不一样了。 |
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