桩法，法在那里？这篇文章说的在理

中国武术的发展至今，武术的流派有几百种，只要学会一点武术，学了一些套路，自己就开宗立派，就传自己有什么绝技，就开始到处招收子弟，只能说这个社会套路太深，让人很难分清，记得小时候，很多人到我家拜我老爸为师，那时候教给他们的就是一些套路，其实套路里面讲究很多，比如说，你一个出拳动作，你的丹田和大龙是否配合你的拳法，但很多只感觉你的动作是不是漂亮，只在乎外在的东西。

武术内在东西，其实就是我们每个练习武术的第一步学习的桩法，站桩枯燥无味，特别刚开始练习者，很难坚持下来，站桩没有套路那么华丽的动作，有的只有站在那里，《道德经》里道祖关于静的教诲很多，比如，“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿呼？”“致虚极，守静笃。”“孔德之容，惟道是从，道之为物，惟恍惟惚。”“心使气曰强。物壮则老，是谓不道，不道早已。”等等，其实都强调了静守的作用。静静地站那里，去体会自己身上发生内在的变化，那里有拙力，就把那里拙力化掉，坚持练习下来的，就会感觉自己的变化，筋络的畅通，气血的增强，抵抗力的增强，肾气的充足等等，桩法对身体有这么多好处，还有什么理由不放些时间，让自己有一个健康身体。

站桩，你必须符合虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背等等的要求。其实，目的就是一个：把全身的关节拉长，关节拉长了，你才能锻炼筋膜。）伸筋拔骨有益于提高拳艺。传统武术讲究内外兼修。内练一口气，外练筋骨皮。站桩伸筋拔骨就是修炼筋骨皮的一种重要方法。只有常常伸筋拔骨才能使“肌肤骨节，处处开张”。筋骨处处开张，才能蓄势充足，蓄势越充足，发放越有力。

站桩有明师指导，会让你少走很多弯路，桩法是筋骨皮的锻炼，也可配合呼吸法训练，桩要有法，有法是活桩，无法是死桩，有多少人练了几十年，甚至站几个小时也很轻松，但也没有得到这个法。站桩每个阶段，体会都不一样，坚持是关键，自幼练习，桩法也成为我每天的一部分，叶小珊也祝各位习练有成。