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因为内功被披上种种神秘外衣不少人都对其抱有某种莫名的憧憬。甚至有些人就是被这神秘的“内功”和神奇的功效所吸引。很多人拜师没多久就会迫不及待的问师父：什么时候教我内功啊？但随时时间的推移和练习者的深入，大部分人都会发现，其实并没有自己当初苦苦追求的所谓的神秘“内功”，或是师父传的内功并没有自己想象中和传说中的那种神奇的效验和威力。 一旦有人质问“何为内功，内功为何物”时，只能模糊而言，难以应答。那么到底有没有内功？什么是内功？内功的本质是什么？到底练的又是什么？ 要追究有没有内功，首先要搞清楚内功到底是什么，或者说人们心目中的内功是什么。 如果把内功等同于金庸小说中的内功，那可以肯定的说内功从来都是不存在的，如果内功是指通过锻炼来提高人体内部机能，功能的功法，或者从内部锻炼来提高人体机能，功能的功法，那么内功的确是存在的。儒，道，禅等传统流派中，一直有以“从内”的手段或“向内”的方法来锻炼人体骨骼，筋膜，神经，脏腑，经络，甚至意念的功法，这些都可以称为内功。 撑筋拔骨功夫则是以肢体动作的拧转，肢体磨找阻力，撑开骨缝，绷紧筋腱（俗称老牛筋）从而强化筋骨力的功夫。，磨分内外，“外磨”是肢体的磨，可以产生阻力，使形态工整，“内磨”是指内脏在体内的“翻滚”。所谓筋长则力大，内强外壮，此类功法最能大长气力，虽不借助任何器械外物，但练功有成，则力大惊人。《易筋经》中所谓能“长神力”的功夫便是此类功法。力入骨，收内坚外壮，可算是内家功夫练法别开一片洞天。比如八极拳的蹲小架，铁线拳都是润脏腑，强肌骨，长劲力的拳功。形意拳三体式，大成拳浑元桩都有撑筋拔骨的练法和内涵。就如同玩弹弓，必须握紧弓架，然后拉动皮筋，才可以发挥到极致！寻找锁定的关节和时机，是开发另一部分关节筋骨的必经之路！ 内家拳法（其实拳本无内外之分，内外双休，缺一不可，外家拳中也包含了内家拳的技术要领），都讲究拳劲，练整劲，打人也要用整劲。此整劲是通过训练而形成的合理内部结构的动力模式，加入了身体各个部位关节的内练要领，以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力。练拳只学到个外形动作或者套路势法是没有用的。 太极拳的虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，上下相随，内外相合，形意拳的三顶，三扣，三圆，三抱，三垂，三曲，三挺，三敏，六合，八要，九数，八卦掌的塌，扣，提，顶，裹，松，垂，缩，心意拳都要求做到，鸡腿，龙身，熊膀，鹰捉，虎抱，雷声，皆为内练周身整体诀窍要领， 所谓“内功”的实质内容非常清楚，也并不神秘，非筋骨，关节，脏腑所不能，科学，符合人体结构力学，掌握正确练习方法，开发好人体结构，事半功倍。多练功，少练拳，日积月累，自然也就上身了！ |
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