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很多人都希望通过减脂来让自己的身材变得更好看，而要减脂除了控制饮食以外就是要让自己每天都运动，通过运动来让自己瘦下来，而很多人不喜欢去健身房训练，也不喜欢那些器械力量训练，只想通过“多动”的方式去消耗自己的能量，而最容易做的运动就是步行了，那我们如果每天坚持步行能瘦下来吗？如果每天步行两万步，能起到减脂的效果吗？这篇文章就来告诉你。  想要知道步行对我们的减肥有帮助没有，就要先弄清楚减肥的原理到底是什么，这里给大家科普一下，我们如果想要达到减脂的效果，要做到的就是让我们每天输出的能量大于我们摄入的能量，而我们步行在这里就起到了一个消耗能量的作用，而每天两万步不是一个小数目，因为每个人的体重，步伐，速度不一样，导致我们无法去精确计算两万步到底能够消耗多少能量，但是这样的运动量如果天天保持的话，也是一个固定能量输出。  而想要达到真正的减脂，只做到每天两万步可不行，如果你步行这么久以后，因为能量损耗身体饥饿感增加，摄入了更多的食物了的话，我们的运动等于白做功了，通过食物全部补充回来了，所以我们第二点要求大家做到的就是，把饮食做到低热量。  在减脂期，我们的饮食可不能像增肌期一样肆意妄为，我们尽可能吃干净的食物，保持食物都是低油低盐的，保持食物所含的热量都不高，另一个就是食物的选择上，最好以纯净的食物为主，少食用加工过的食物，最纯净的食物能给我们身体最干净的补充，也能避免一些添加剂的能量溢出。  最后我们要说明的一点就是，如果你想通过每天步行两万步来减脂，从原则上来说是可以的，每天都高容量的低频率有氧，也是一种燃脂的方式，但是我们同时也推荐大家去做一些力量训练，健身房中的哑铃运动，杠铃运动都是很好的选择，如果种种原因不喜欢去健身房的话，在家我们也能做，俯卧撑，波比跳，自重深蹲也都能够当做无氧运动来做。  我们希望大家都能够通过这样的方式愉快的减脂，我们也希望大家在每天步行的同时，注意自己的身体健康，保持良好的心情。 如果我们的文章对大家有所帮助，那就请多多 |
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