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有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难,感觉没有办法用力,无法深入体式,那么,不妨躺下来练习,也许你会发现新大陆哦!
今天推荐3个瑜伽体式,躺着练,更轻松!
1.坐立前屈
躺下来,双脚来到头顶上方
双手抓大脚趾
腹部内收,大腿前侧启动,弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来,弯曲膝盖,脚掌相对
双手抓住脚背,弯曲手肘
拉脚靠近胸腔
保持下背部向下找地面,肩膀贴地
3.单腿头碰膝
仰卧,左腿伸直,往头顶方向
弯曲右腿,踩在左大腿内测
双手抱住右小腿,拉小腿靠近胸腔
保持1分钟,换边
这些瑜伽体式,躺在床上就可以练习,可以睡前或者早上起床前练习,让僵硬的身体得到延展和放松。
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来自: 蔡征征 > 《瑜伽系列》
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