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说到预防脑血管疾病，无非就是预防脑卒中，也就是我们俗话说的“中风”，大家都能说上一些需要注意的地方，例如膳食平衡了，防止“三高”了，基本上都是万金油式的要点了，这里帮大家总结一下： 1、 高血压 高血压是脑卒中最重要的危险因素，控制血压水平低于140/90mmHg时可明显减少脑卒中的发生。应重视血压的监测并做好记录，门诊就诊时供医生参考。 非药物治疗：低盐饮食、坚持体力活动和控制体重是不花钱且很有效的基本健康生活方式 药物治疗：应去正规医院咨询医生是否应服降压药。具体按医生处方服药。 2、 血脂异常和动脉粥样硬化 血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低与心脑血管病有密切关系，血脂异常会导致动脉粥样硬化性狭窄；低脂饮食、保持体力活动和控制体重是基本的方法。40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检查。血脂异常者应在医师指导下选用降脂药物。 3、 糖尿病 糖尿病是缺血性脑卒中的重要危险因素。糖尿病患者应gaijin 生活方式，首先控制饮食总量并合理均衡膳食，加强体育锻炼。改善生活方式仍不能控制血糖的病人应在医师指导下进行药物治疗，并注意监测血糖做好记录。血糖控制目标在不同病人和不同疾病状态下会有不同，具体目标请咨询内分泌专科医生。 4、 心房纤颤和心脏病 各种类型心脏病都容易导致脑卒中，若有心脏不适请及时到心脏专科就诊。其中心房纤颤是脑卒中的一个非常重要的危险因素，抗凝或抗血小板治疗是重要的药物，应在医师指导下长期使用。 5、 吸烟 经常吸烟会影响血管和血液系统，如加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促进血小板聚集、降低高密度脂蛋白的水平等。特别与中、青年人群脑卒中关系很大，提倡少吸烟或戒烟 6、 饮酒过度 长期大量饮酒和酒精中毒是导致青少年脑卒中的危险因素。提倡不饮酒或仅少量饮酒。 7、 超重或肥胖 超重或肥胖患者易并发高血压、高血脂、高血糖。成人常用体重指数来衡量，计算公式为：BMI=体重（Kg）/身高（m）的平方，BMI≥24未超重。肥胖病人应通过健康生活方式、良好饮食习惯、增加体力劳动等来减轻体重。饮食应少盐低脂，多吃蔬菜水果。 8、 体力活动太少 提倡坚持体力活动：成人每周至少5天、每天30-45分钟的体力活动；体力活动方式应根据资深情况决定，可采取快跑、慢走、自行车或其他有氧代谢运动 9、 心情不好，紧张焦虑 心情不好，生活紧张，过度劳累可诱发脑卒中和几乎任何其他疾病，应当尽量避免。调节好心情，劳逸适度。若不能自己调节，及时就医。 10、 生活方式不健康 生活方式不健康在上述几条中都有所涉及，应当提倡健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。 |
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