怎样才不会失眠？

中国药科大学赵景庭教授

失眠形成的原因：

生理睡眠时间有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题，出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。

精神疾病：临床上病患常有失眠的症状出现，通常都是是清晨早早的醒来，就睡不着了，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。

在生活中受到打击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，等等。心理惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。

内科疾病：疾病的影响也会产生失眠症状的产生。失眠的原因很多，人身体的可以导致人们的失眠，躯体和服用物可以影响睡眠。心脏、糖尿、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用某些影响中枢神经的物等一些的物都会导致失眠。精神紧张也会导致人们失眠，人们生活中会遇到很多压力，过度忧虑、生气，紧张或焦虑、悲伤或抑郁、容易出现睡眠问题。

失眠如何治疗?

1、首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如：生活环境的突然变化;不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

2、调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

5、吃药治疗。很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

6、物理治疗。常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

失眠的最佳治疗方法：

特别为大家强调一下，我们每个人都在追求幸福，那么幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。睡眠质量高低与否，直接关系到我们的身体健康，所以失眠这一问题我们一定要重视，关于失眠最佳的治疗方法，非中医莫属，中医讲究“整体辩证，宏观调理”，像我们身边毫不起眼的膏滋，其实在古代的时候是古人治病的佳品，而且是只有达官贵人才能享用的起的，因膏滋制作工艺复杂，质地粘稠，将中药药效得到最大程度的发挥和释放。

膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效，培肖助眠滋就是其中代表之一，在沿用古方的基础上，结合现代工艺，严格把控原材料，将中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到安神助眠，安心养神，纠正生物钟，提高身体抵抗力的良好效果，膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。百余年来 肖氏安神滋 已经治好了不计其数的失眠者，纯正的百年传统膏滋，产于时代行医的中原地区肖家，现已在国家食药监局备案，肖氏安神滋 在网上也可找到。

治疗失眠的民间小配方:

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。