摘自：中央编译出版社，熊春锦先生著 《中华传统节气修身文化:四时之春》万物春分而生，秋分而成，春分时节，生机盎然，正是对意识进行正善治的调节和顺应四时之度的佳期。顺应天地阳和之炁能量的变化，“为学者日益”，则容易立正信、启正智、脱愚昧，进行阴意识转变成正意识的实践正当其时。 精神调养方面，要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，妨碍肝气疏通。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽之时结伴郊游，增广见闻，以利肝气疏泄。 在介绍立春的时候我们引用过《黄帝内经·灵枢·九针论第七十八》中的这段话：“黄帝曰：愿闻身形应九野奈何？岐伯曰：请言身形之应九野也，左足应立春，其日戊寅己丑。”在这段话后面，岐伯还接着介绍了：“左胁应春分，其日乙卯。” 《伤寒论》：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。……从春分以后至秋分节前，天有暴寒者，皆为时行寒疫也。”从这里可以得知伤寒的定义，从霜降以后到春分以前，凡是由于不注意养生，特别是年轻人、小孩和老人，触冒了霜、露水，身体中了寒气，就会发病，称之为伤寒。因此，我们在大寒的时候应当争取出点汗将寒气发散出去，否则到了春分以后就会容易发作，转化成为真正的病。 《黄帝内经·素问·诊要经终论》：“夏刺春分，病不愈，令人解墯。夏刺秋分，病不愈，令人心中欲无言，惕惕如人将补之。夏刺冬分，病不愈，令人少气，时欲怒。秋刺春分，病不已，令人惕然，欲有所为，起而忘之。” 身识养生 春分时节，万物复苏而生机勃发，天空雷鸣电闪，质象境龙跃凤鸣，物相境春风化雨而阳光明媚，春意盎然而万物活跃。人们的命体更应当顺四时之度，加强身识的活动与运动，行气活血，增强体质，提升生命活力。应逐步增强身识的活动量，提升与万物之间的感知度，实践身与天地生气的合一。 从春分开始，在形体活动方面，可以加大运动幅度，并且增加户外踏青以及体育锻炼的时间。当然，这其中一定要注意用中得一，特别是在春分这一天，要认真地去通过太极修身的无极站式，好好体悟脊柱的中正得一。 1.预防疾病 春分防疾，一要经常开窗通风，把室内的污浊空气散出去，保持空气清新；二要加强运动锻炼，提高身体的疾病防御能力；三要注意口鼻保健；四要注意避免在春季大风天到户外受风；五要注意防止受凉。 2.保护咽喉 春分节气气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。“咽需液养，喉赖津濡”，咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则咽喉容易干燥并产生一系列疾病。所以，春分节气应多注意保护咽喉，多喝水，增加房间的湿度。 3.应对春困 春分时节，人们“春困”的症状会越来越明显，尤其是每天午后，表现更为突出。在最困的时候，只需要小睡片刻，就可大大缓解疲惫。有条件的人可以午睡，或是正午时分进行“三调”、经典诵读以及静养。 晚上可以做一些有助睡眠的活动来缓解春困，如晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；在身体舒展、消化良好的基础上，可以锻炼太极修身；睡前泡泡脚，采用足道药浴养生来提高睡眠质量；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，放松三调，诵读静坐，利于入睡。 4.防止五更晨泻 春分应是阴阳平衡的时期，但人若是阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，就会经常发生五更泻（又叫鸡鸣泻），实际上就是完谷不化的腹泄，如若舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者，可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。 5.陈希夷二十四气导引坐功图势——春分 运：少阴二气。 时：手阳明大肠燥金。 坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右捝引各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。 即：每天凌晨1～5时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。 主治：胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛、头肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤殻殻然坚而不痛、瘙痒。 口识养生 春分宜食 饮食应当顺四时之度，顺应天时能量规律，否则容易气机紊乱，导致疾病生发。春分期间的饮食宜清淡，可以多吃利于升发阳气、清淡可口、富有营养的甘、辛、温的时令新鲜蔬菜和野菜，如春笋、香椿、荠菜、蕨菜、豆芽、豆苗、蒜苗、菠菜、韭菜等，有利于促使体内积热的疏泄和散发。春分时节，还宜多食红枣、蜂蜜，能够养脾健胃、补中益气。 养生食谱 山药薏米粥： 原料：山药、薏米、莲子、大枣、小米。 做法：将山药、薏米、莲子、大枣与小米共煮粥。煮山药以15～20分钟为宜，先放薏米，后放山药。 功效：排湿补脾胃。糖尿病及大便干燥者禁食。 香椿豆腐： 食材：香椿200克，内酯豆腐一盒。 做法：香椿洗净，开水中焯过，晾凉后切成细末。将内酯豆腐从盒中取出后，切成1厘米见方的小丁。香椿和豆腐一同放进小盆中，放入适量盐，拌匀后装盘。 功效：润肤明目，益气和中，生津润燥。 核桃山药羹： 食材：核桃仁20克，山药30克，冰糖适量。 做法：首先将核桃仁炒香，与山药一同研成细粉；_烧少量开水，放入冰糖溶化成汁；再烧适量开水，将以上加工好的粉、冰加入，搅拌成浆。 功效：健脾除湿，固肾止遗。适于脾胃虚弱、大便燥结、阳痿、遗精、带下者。肠炎腹泻者忌服。 荠菜饺子：
食材：荠菜500克，香菇100克，豆干100克，面粉适量，食用油适量。 做法：首先将面粉和成面团，揉好备用。然后将荠菜、香菇、豆干剁成馅料，放入盆中，加入适量食用油、盐，拌成饺子馅。根据自己的习惯，将面团揪成大小适宜的剂子，然后擀成饺子皮，包入饺子馅，下开水锅中煮熟即可。 也可以将荠菜用开水焯变色后，挤去水分再剁碎； 将香菇和豆干剁碎后，用食用油炒香，再与荠菜一起拌成馅。 功效：和脾，利水，明目，提高免疫力。
|
|
|
