番茄工作法具体做法第一,每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)。第二,设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。第三,开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。第四,停止工作,并在列表里该项任务后画个X。第五,休息3~5分钟,活动、喝水、方便等。第六,开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。第七,每四个番茄钟后,休息25分钟。 在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情—— a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟。 b.不是必须马上去做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。 |
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