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为什么一个人生活

2018-03-17  菩提萨埵...

今天听了一个心理学相关的live《为什么一个人生活》,颇有感触,故而根据回忆做一个相关的笔记。本次live主要分为两个部分,第一部分讲的是“为什么我们要找机会一个人生活”,第二部分讲的是“一个人生活带来的价值”,第三部分是亲密关系的建议。

为什么要一个人生活

我们在一个独处的环境中,才要不得不去面对各种问题,尤其要面对很多需要平时依赖他人的帮助才能处理的问题,特别是家人的帮助。而这其中最重要的一个命题,其实是我们始终要去修来的, 就是对自己的人生负责。没有人能给你安全感,除了你自己。只有独立的人才能懂得如何去维护正常的人际关系,这是一种前提条件。

另外一点就涉及到了原生家庭。因为我们到目前为止的价值观和所作所为都是受到了原生家庭的影响。父母的关系教育了我们如何去处理亲密关系。父母中如果有不健康的亲密关系,我们会认为那是正确的,哪怕不健康,仍然会复制父母的交际模式。可是,父母那一代,他们的资源有限,并不知道正确的亲密关系或者家庭关系应该是怎样的,我们为什么要把自己的眼光局限在上一代上面,而不是去寻找普世的健康的亲密关系呢。而要做到这一点,最好的方式是在物理上脱离原生家庭,在独处中,在和其他人相处的过程中去探寻一个你所期待的亲密关系。

“不要为结婚为目的去谈恋爱”,恋爱的时候,你根本不能很好的了解对方,对方的价值观,对方的家庭等等,在很多信息都缺乏的情况下,如何能做出“婚姻”这个决定呢? 但是,我们如果有喜欢的对象,要果断去尝试虽然过程也许痛苦,但那是对自我探索的一个过程,是一个进步的过程。

一个人生活的价值

一个人生活的最大价值是学会与自己的情绪相处,和情绪相处有四个阶段。

第一阶段,认识自己的情绪。当我们有情绪时,我们要知道不是对方让你有了情绪,而是对方的所作所为让你激发了你以往经历中的情绪,那是童年的经历当你的恋人说自己周末有个人活动不能相见时,你感到失望,进而愤怒。但是, 那是童年父母拒绝你时的情绪后遗症。那个时候,你没有能力改变,但是,你现在时成年人了,你有能力了,不要让以往不好的行为一直限制你,而应该去认识它们,与它们共处,用更好的处理方式去改变以往的心结。我们有情绪时,要有正向思维,即对事不对人。引起你情绪波动的是某件事引发你以前类似事情的回忆。就如同一朝被蛇咬,十年怕草绳。不要陷在蛇的事件中,而永远拒绝草绳。在这个阶段,认识自己的情绪,告诉它“谢谢你的分享,我知道了”。

第二阶段,管理自己的情绪认识到自己的情绪之后,要管理情绪。不要去批判它,我们都是凡人,人人都会有情绪,告诉自己认识到了,与它相处。在情绪中,去挖掘理念,价值观中的缺陷,进而再重构。这个过程中, 要与情绪相处。你可以端坐在椅子上,脖子稍微后仰,双手各个指头相碰,大拇指与大拇指,食指与食指,以此...小拇指与小拇指,始终保持指头接触,力道从无到最大,去感受那种压迫感的变化,每个过程5S,深呼吸,持续3-5分钟。

第三阶段,表达情绪。我们在与别人相处时,别人的行为会让我们勾起以往事件产生的情绪反应。当我们认识到情绪时,和对方表达,你这么做,我感觉自己受伤了。我觉得自己不被尊重,我们能不能一起探讨一下解决方案?

第四阶段,坚定表达情绪无惧结果。对于自己的情绪,客观理智的表述,不用因为不安全感而畏惧这样做。亲密关系中,对方周末突然说要去见自己的老朋友,你感到失落。你可以坚定地表达“我感到有些伤心,因为以前父母总是不顾及我的感受,自己做自己的事,把我落在家里。你今天这样,让我产生了类似的情绪。我想,你下次见朋友之前能不能提前告诉我,让我有个心理准备”。不要因为说了这些,就感觉自己更依赖对方,显得不安全。对于感情,对于任何事,我们要有追而无求。事事难料,不要去期待结果,反而更惬意,成长更快!

这个情绪管理的过程就是:认识并管理自己的情绪,体验自己是什么感受,在自己要做出激烈反抗时,深呼吸8S,体验初始的消极情绪,从中提炼出此次事件或者沟通的相关信息。这次事件中,我们想得到什么结果,目标是什么,时刻想着“事”,做到对事不对人。

亲密关系建议

亲密关系中,要成立独立的人。所以,在选择对象时,最好以此为一个原则。如果已经恋爱了,那就鼓励对方成为一个精神独立的人。 相处中,要辨识对方是不是有控制欲,或者被控制欲。这都不是健康的亲密关系。独立的个体在一起才能有更好的亲密关系。

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