|
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体 如果你问某人他走过最多的道路是什么，你得到的回答百分百是'套路'！网络流行词可谓是无孔不入，现在瑜伽也难逃其中。倒立、伸腿、下腰这些动作的套路你又了解多少？今天为大家深扒你不知道的站式瑜伽秘密，跟着节奏动起来！  头倒立 不要轻视这个看着简单，做着不容易的动作。如果你身体的协调能力极差，平衡感超低，那么这个动作十有八九会失败。这个体式能否成功在于腰部力量，自身的协调能力。 Step1：金刚坐准备式，身体向前倾，双手放在身体前方地面上，臀部离开脚跟。 Step2：四肢着地，头部顶地，膝盖离开地面，双腿伸直。 Step3：双脚离地向上抬起，手肘和手臂紧贴地面，双手脑后抱头。  头倒立 头倒立式变式很有艺术美感，功效也非常大。由于倒立后头部和脚部调换位置使身体内血液循环加快，血液经过静脉流向大脑，为大脑提供了养分。头脑更清醒灵活，提高记忆力，精力充沛。  头倒立 这个体式还有美容养颜的功效。经常练习头倒立体式可以刺激甲状腺和荷尔蒙分泌，来达到控制食欲，减肥瘦身的作用。这个体式对肥胖的人来说无疑是沙漠绿洲，如果你是小胖子，那就多练习这个体式吧！  腰躯扭动式 这个体式可以加强腰部两侧肌肉韧带的锻炼，防止腰侧脂肪堆积。还能扩张胸部，强壮胸大肌。有游泳圈和胸小的妹子可以勤加练习这个体式，你和女神只差一步啦。  幻椅式 幻椅式的动作很简单，主要看你能坚持多久。这个体式很适合上班族和学生党来做，因为长期的久坐会使你的髋关节横向发展，而且腰部两侧的肌肉也会随之增加。这个体式可以使你的臀部恢复到之前的曲线，还能放松弱酸肌肉，一举多得。  树式变式 树式是很好瘦腿神器，通过对腿部力量和拉伸肌肉的锻炼，来减少腿部脂肪，紧致肌肉，达到瘦腿的效果。而且它还能提高你的平衡力，让你自由控制身体。  战士三式变式 战士三式能在物质和精神两方面培养人的品质。这个体式可以让脊柱和身体肌肉均匀平衡的发展，还可以增强腰部和腿部的力量，提高身体平衡能力。  舞王式 舞王式让人体充满动感，跳舞的人不管从哪侧看都非常完美。仅仅一个体式，就可以让身体的各处得到一个伸展，哪怕是身体的死角都算无遗漏。肩膀，手臂和胸部都得到了扩张，脚踝关节得到了强健。 想必你已经知道这些站立体式都有哪些功效了，以后在练习瑜伽时不怕被人套路啦！每天给自己定下一个标准，回头看你一直在进步。 转发点赞，体重减半！！！ |
|
|
