晨起后第一泡尿，竟暗藏这样的健康玄机！

每天100秒，健康100分！

大家好，我是刘玄重

我们每天都要喝水

可是您真的喝对了吗

一位中等体重的

轻体力活动的成年人

每天需要喝水

1500-1700毫升

如果以200毫升的水杯算

相当于每人每天要喝8杯水

然而我们每个人的

高矮胖瘦不一样

活动强度也不一样

您可以喝的多一点

也可以喝得少一点

喝水喝少了

一定损害健康

喝水太多了

也增加肾脏的负担

如果是这样的小杯

8杯就太少了

如果是这样的大杯

8杯又太多了

我对喝水

有这样几句总结

未渴先饮 细水长流

见尿补水 淡黄最优

您每天早晨起来

马桶里的尿色

如果是淡淡的稻草黄色

说明您昨天的水

喝的不多不少刚刚好

如果尿色特别浓黄

说明昨天的水喝的太少啦

如果尿色特别透亮

像矿泉水一样

说明昨天喝的太多了

所以说 怎么喝水 喝多少水

完全不必照搬书本

身体会给我们最精准的信号