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1、“每天8杯水”的说法被不少人奉为健康信条，其实科学的方法是“喝水应该‘量出为入’。人体每天正常的排尿量约为1500毫升，因此在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就够了。”公众号：天下养生网
2、每天喝水超过3000毫升，不但无益，反而有害，会引起低钾血症等疾病，损害心脏和肾脏功能。 怎样判断自己喝水量够不够？ 衡量每天喝水量多少，比较科学的方法是“量出为入”： 第一是看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿次过多。 第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。 |
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