遇健学堂 | 极速放松网球肘

相信大家都听过一种叫做“网球肘”的病症，听起来好像只有网球运动员或爱好者才会出现，跟我们普通人没啥关系。但现实生活中，原来很多人都有“网球肘”的问题，这又是为什么呢？

原来“网球肘”是”肱骨外上髁炎”的通俗叫法，是指肘关节外侧前臂的腕伸肌群起点处出现发炎疼痛。因为网球运动员挥拍，尤其反手挥拍时，主要靠腕伸肌群发力。且在击球的一瞬间，球对球拍的冲击力会传至手臂，所以腕伸肌群受到很多冲击并且重复用力，因此极易引起撕裂或拉伤。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。除网球、羽毛球运动员较常见外，家庭主妇、办公室常用电脑及鼠标等人群也易患此病。

图 | 来源网络

对于“网球肘”，我们需要放松腕伸肌群。今天我们就教大家如何进行：

首先，在小臂下方垫好毛巾。按压时最好可以使用按摩油，当然要确保会员对按摩油没有过敏反应才可以使用。将按摩油涂在会员的手臂外侧，当手指划过时，能看到亮色的油迹线，则油量合适。接着，在按摩前，我们要知道，因为小臂靠近手腕的部分约三分之一处是没有肌肉的，主要是肌腱部分，所以按摩的部分是靠近肘关节的三分之二部分。将两拇指交叠发力，在小臂外侧推动。推向肘的方向时大约用七分力，回来时大约用三分力。往复两分钟左右。

视频模特 | 吴昊辰 畅振

拍摄场地 | AASFP北京学院

此按摩方式可以有效的放松腕伸肌群，缓解改善“网球肘”的问题。

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