养生之道重在“按时”

对于养生之道，可谓众说纷纭，传统养生认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我。顺应自然，在日常生活中就要保持“八个按时”：

1

.按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

2

按时喝水

据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

3

按时休息

过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

4

按时锻炼

近年来，我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。

5

按时睡觉

养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

6

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利。应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

7

按时体检

许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。

8

按时穿着

衣着穿戴应该根据气候变化及时进行调整，寒冷季节要注意防寒保暖，心脑血管病人在这个时间里一定要注意保暖，特别在温度骤降的时候，及时地添加衣物，预防感冒。（主任医师 陈福新）

来源：大理日报