从今晚开始, 你应该睡在凉爽的房间里

　　睡觉时的室温不仅更舒适，而且会影响健康。建议卧室应该是15-19摄氏度。温度超过23摄氏度或低于12摄氏度将使我们彻夜难眠。症状，体温一般会在24小时内上升和下降。

　　体温会在夜间达到高峰，最低的温度在早上5点左右。此外，如果在寒冷的房间里睡觉，还会获得一些健康益处:

　　人体将停止产生调节睡眠周期的激素，并作为一种抗衰老激素。更重要的是，确保你在一个完全黑暗的状态下睡觉。

　　根据自然疗法医生的说法，通过避免使用药物，娜当体温下降，生长激素释放时，皮质醇或压力荷尔蒙会随着规律的睡眠模式而减少。相反，当睡眠模式崩溃时，我们会醒来的皮质醇水平很高，所以吃过量的风险更大。

　　一项研究表明，在室内温度18摄氏度下睡觉可以预防糖尿病等代谢性疾病。研究结果显示，在寒冷的房间里睡觉的人醒来时燃烧的热量更多，身体的有益脂肪含量也增加了一倍。

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