太极拳的基本姿势一步法

一、 太极拳的步法主要有以下几种：

（一） 由两脚的距离、角度所分的步法：

　　　1正步：左右两脚尖向着同一方向，一前一后，前脚脚跟和后脚脚尖的距离，其前后为一脚长，其左右为一脚宽，为正步。

　　　2隅步：左右两脚尖向着同一方向，一前一后，前脚脚跟和后脚脚尖的距离，其前后为半脚长，其左右为一脚半宽，为隅步。

　　　按八方线测定正隅步的度数时，正步：前脚脚尖或脚跟，和后脚脚尖或脚跟，站在其面向四正方向（东、南、西、北）约30度的同一斜线上者，叫作正步。若前脚、后脚的两脚尖或两脚跟站在同一隅线上约45度的，叫作隅步。

（二） 由姿势所分的步法：

1， 自然步：两脚并列，脚尖相齐，两脚中间距离约为一个立脚，两脚外缘之间距离，约等于本人的胯度。如预备式初站时的步法，及合太极收势时后的步法。

2， 平行步：两脚并列，脚尖相齐，两脚外缘之间距离约与本人肩宽。如预备式第二动开步后步法。

3， 弓步：重心在前脚，弓膝（膝盖与脚尖上下对正，膝左右侧也与脚大趾，脚小趾对正，勿向前闪或左右歪斜），后腿弯舒直，后脚跟要蹬直，后脚掌要全部虚着地（正隅步皆如此）。如揽雀尾第二动；左右斜步搂膝第二动。

4， 坐步：后腿弯曲，身体后坐，尾闾对正后脚跟，重心在后脚；前腿舒直，前脚脚跟虚着地，脚尖上翘（正隅步皆如此）。如揽雀尾第一动，左右斜步搂膝第一动。

5， 骑马步：（又称马裆步）：两脚并列分开，两脚尖微向外斜（小丁八步），中间距离约为两脚长，两腿弯曲，身在两脚之正中蹲坐，重心平均在两脚。如斜单鞭第二动；扇通背第二动。

虚丁步：右脚横置，右腿直立；左脚尖虚着地，左脚跟靠于右脚里侧，

6， 左腿膝部弯曲，形如丁字形。如：左探马第一动，右探马第二动。

7， 拗步：弓左膝，右掌前按，或弓右膝，左掌前按，皆为拗步，如搂膝拗步第八，第十动。

8， 顺步：弓左膝，左掌前按，或弓右膝，右掌前按，皆为顺步，如扑面掌第二动。

9， 一字步：两脚一前一后（弓步或坐步），前脚里侧与后脚里侧在一条直线上，如野马分鬃第二动并步之动作，退步跨虎第一动放手撤步之动作。

10，倒八字步：两脚左右分开，一虚一实，两脚脚尖斜相对，两脚脚跟微向外开，如倒八字形。如左右斜步搂膝扣脚倒1/8后步法。

    11, 仆步：两脚脚尖均向前方，平行分开，两脚中间距离均为两脚长（与骑马步同），右腿弓膝，身向右腿下坐，腰须竖直，左腿舒直，左脚掌全部虚着地，重心在右脚。如：下势之步法。