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说起肾虚，男人总是觉得很委屈，因为他们不知道自己是怎么会患上肾虚的，其实，生活中一些不经意的习惯久而久之就很容易造成肾虚，那么，肾虚是什么原因引起的?肾虚了又该怎么办呢?接下来就为大家介绍关于男性肾虚的一些相关内容。 生活中不良习惯造成肾虚的原因 不爱喝水 很多人在工作和生活中都不怎么爱喝水。因为过多的喝水容易导致人们上厕所频繁，但是不喝水对肾脏健康是不利的，因为肾脏主要是用来排泄身体废物的，如果不喝水肾脏中的废物就不能够排出体外，容易影响肾脏健康。 喝饮料比喝白开水还多 饮料其实对肾脏健康是不利的，因为其中含有很多的咖啡因，人们如果常喝饮料不喝开水，容易出现血压上升等情况，容易伤害到肾脏的健康。因此建议人们不要多喝饮料。 口太重 有些时候如果吃太多的盐也对人们的肾脏健康不利。因为盐分会加大对肾脏的负担，容易导致人们的肾脏摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。 爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，那么最好要少喝酒。如果仍然大量的饮酒那么会对人们的肾脏造成更大的伤害。 吃太多肉 肾虚的男性不要吃太多的肉。因为肉吃的太多会伤害到你的身体健康，尤其是肾脏容易因为吃太多肉病情加重。 肾虚对于人们来说影响是非常大的，因此治疗肾虚就变得非常有必要了。人们想要治疗好肾虚，就必须在生活中学习如何预防肾虚问题。那么要如何做才能够预防肾虚呢? 预防肾虚应该这样做 一、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次) 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 三、每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 四、每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 五、每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 晚上9点泡脚最能护肾 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 通过以上的介绍，大家是否对肾虚有了更深刻的了解呢，虽然肾虚疾病很常见，但也不可轻视，为了身体健康，希望男性朋友们生活中就要多加注意身体状况，一旦发现肾虚就要及时治疗，另外，生活中养成一个良好的作息习惯也是防止肾虚发生的最好办法。 |
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