大家都知道,生完孩子必须得坐月子,产妇坐月子是十分重要的,在这期间一定要好好休息好好调理。 一提到坐月子,很多人就会想到: 产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。 实际上这种认识是不合理的。 如何科学坐月子?其实科学坐月子可以很简单~ 为什么一定要坐月子? 因为这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平,同时又因在生产时消耗大量的能量。 所以这一时期是身体最脆弱的时期,一有不注意的,日后各种难受和疾病就会找上门来。 所以月子里不仅饮食重要,同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。 应该如何科学坐月子? 科学坐月子的原则是不要走极端,营养要均衡,生活方式要合理。 在饮食方面,应减少辛辣等刺激性食物的摄入,防止随乳汁分泌,对胎儿造成影响。 应以清淡饮食为主,可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。 但是要注意分娩后一周内产妇饮汤宜适量。 可以摄入些新鲜的水果蔬菜,但不应吃过于生冷的食物,减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。 而在生活习惯上,应保持身体的清洁,适当适量运动,也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品,帮助骨盆尽快恢复。 ● ● ● 可以刷牙 坐月子不但应该刷牙,而且必须加强口腔护理和保健。 做到餐后漱口,早、晚刷牙: ①刷牙前要用温水将牙刷泡软,每天早上和睡前各刷一次; ②餐后要漱口,饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西,特别不要吃甜食,若有吃宵夜的习惯,宵夜后再刷一次牙。 产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。 ● ● ● 可以洗澡洗头 以前说坐月子不能洗头洗澡呢,是因为过去没有吹风机和取暖设备,湿着头发对于怕冷的产妇来说十分容易着凉。 产褥期容易大量出汗,如果不及时清洗的话反而容易造成细菌感染。 很多产后的盆腔炎就和坐月子时不及时清洗消毒有关。 现在大部分家庭都可以做到有效的保暖,也可以在家洗澡。 产妇在做好保暖措施的前提下多清洁是非常值得提倡的。 但是要注意,不能用盆浴,一定要用淋浴哦。 ● ● ● 可以开空调 产妇不能见风和受凉,但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调,28-29度为好。 要注意,风不能直接对着妈妈和宝宝。 另外空调滤网一定要经常拆洗,保持55%的室内的湿度,可以在空调房放一盆水。 ● ● ● 可以适当活动 在充分休息恢复身体的同时,应鼓励慢慢及时下床活动。 不仅可以使身体精力充沛,更可促进产后恢复。 正常分娩的产妇在产后6-12小时后即可起床做轻微活动,产后第2日可在室内随意走动。 施行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。 |
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