陈式太极拳的独家绝技，掌握了它你的拳术将一日千里！

“学者如牛毛，成者如麟角。”这是《北史·文苑传序》当中的一句话。练拳的多如牛毛，可真正成就的又有几个人呢。如果要想在某一领域有所建树，就要掌握这个领域的核心是什么。比如，陈式太极拳无论新架还是老架，大架还是小架，都是陈式太极拳，那么陈式太极拳的核心特点到底是什么呢？就是丹田带动的腹部自转，老一辈管这个活儿叫摩肚过气，说俗一点就是肚子能转圈儿，如果陈式太极拳没练出腹部自转的话，说明内膜还没有腾开。有一个测试方法，很简单，可以抱一个混元桩，然后试试自己能不能调动腹部内脏转圈，腰椎不可以扭动的，只是动内脏转圈儿。如果内脏可以顺逆时针画圈，那说明你的内脏练到了一定火候了，最难练的是内脏前滚和后滚，左右还相对好练一点。为什么要练这个呢？道理很简单，太极拳最突出的是活劲，而腰腹活了整个人就活了，久而久之，活劲就会练到内脏。劲活了才能练化劲，化劲才是太极拳高级阶段。

​

王宗岳太极拳论里头说“立如枰准，活似车轮”，这个车轮是形容两个地方，一个是胯似车轮，胯活了可以随心所欲的变换重心，这是避免双重的法门。一个就是腰腹似车轮，腰腹活了浑身的劲也就活了，这是真正由里到外的活劲。练陈式太极拳的人，应该检查一下自己的腹部内脏是否可以随心所欲的画圈，如果仅仅只是能灵活的动脊柱，还是需要继续把活劲往内脏上练一练！陈式太极拳的腹部自转，就是丹田带动腹腔转动的现象。这个内圈越圆越好，越快越好。说明腹部腔壁的筋膜腾开了，不仅可以使功力大增，也会使身体内部机能得到大幅度提升！

​