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现代人生活节奏快、压力大，大部分人作息饮食都很不规律，很多人都出现了亚健康的状态。什么叫亚健康？就是你去医院检查也没啥大事，但是就是浑身不舒服，不耐疲劳、头晕眼花、晚上睡不着、早晨起不来，前段时间流行的“葛优躺”，就是亚健康的人的真实形象的写照。 那么造成亚健康的主要两大原因就是气虚与血虚。男性气虚居多，女性血虚居多。当然，气血同源，相互依存，一方受损肯定会累以另一方，所以没有单纯的气虚与血虚，只是程度不同罢了。 今天就给大家介绍气虚的表现及危害，另外给大家介绍一些补气的食物，这些食物都是我们日常经常食用的，没有任何副作用的。 一、气是什么 中医认为，气是人体赖以生存的重要元素。王充说：天地气和，万物自生。人之初生，一气先动，无气则无以受胎成孕，这里的气指的是先天之元气。人出生之后，气便分为肾气、肺气、心气、脾气、胃气等，虽然每个脏腑都有各自的气，但是他们都是一气。有了气便会化生血，中医讲“气为血之帅，血为气之母”，那么到底是先有气还是先有血？这个问题就好比是鸡生蛋还是蛋生鸡？我们人类是无法给与解答的。气与血，一阳一阴，其出同源。就像老子说“有无相生，难易相成，同出而异名”罢了。 二、气虚有哪些表现 那么气虚都有哪些表现呢？所谓气虚，就是气不足，不够用了。气虚的原因有饮食养生失调和自然减少两种。第一种就是饮食不均匀、不规律，造成营养失调，而气机不足，还有就是生活不规律，经常熬夜，纵欲过度等原因引起的气虚；第二种就是随着年龄的增加，身体机能衰退引起的。 明代医家王肯堂在《幼科证治准绳》中说：“凡气虚之症，出发身热，手足厥冷，乍凉乍热，精神倦怠，饮食减少，四肢倦而卧睡安静”。当然，这些是总体而论。分之为二又有阳气虚阴气虚，再细分来看，五脏六腑各有气虚表现。比如肾气虚会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、疲劳乏力、小便清数，呼吸不足等症状；脾气虚会出现消化不良、大便溏泄、倦怠乏力、过于消瘦或肥胖等症状...... 三、常用补气食物汇总 1、牛肉 中医认为，牛肉补中益气，主要调理脾胃功效好，古人认为牛肉有黄芪一样的功效。但是古人治病不提倡使用动物，认为以命治病太过残忍，尤其是牛在古代社会是很重要的劳动力，而且牛性忠厚，人们实在是不忍心杀害他们。 2、红薯、山药 红薯又叫地瓜、甘薯、番薯等，红薯为明代自外国引入品种，繁殖能力强，在灾害时期可以帮助人们渡过难关。红薯含有糖类、维生素、氨基酸等人类所需营养物质，尤其是红薯中含有大量黏液蛋白质，这种物质对脾胃非常好，可以防止消化系统和泌尿系统炎症、癌变等。 红薯和山药一样，都是土中之宝，凡在土中植物，均有补脾益胃的功效。对于脾胃气虚，消化不良，面白气喘，泄泻均有良效。 3、扁豆 中药中有味药材叫做白扁豆，有健脾利湿、清肝明目、利尿消肿的功效。主治脾胃虚弱、呕吐泄泻、暑湿、脘腹胀满疼痛、赤白带下等病，据说还有解酒的功效。 4、五谷 谷类食物大都对五脏六腑都有补益作用，《黄帝内经》讲：五谷为养。就是这个道理。谷物中根据颜色不同又有专攻，比如黑色入肾，白色入肺，黄色入脾等，可根据情况选择食用。 5、菜花 科学家将菜花列为十大营养蔬菜之一，科学研究认为菜花还有防癌抗癌的功效。 6、鱼类 鱼类生活在水肿，具有补肾益脾，消肿利尿等功效，还有很多蛋白质和矿物质，尤其是海洋鱼类更是营养丰富。 好了，补气的食物就给大家介绍到这里，下一次给大家介绍补气的药膳。 |
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