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人体de惊人真相(3)

2018-03-20  涅槃彼岸
人体de惊人真相(3)—— <wbr>血管是如何一天天“堵塞”的?
人体de惊人真相(3):
血管是如何一天天堵塞的?


       很多人认为,只有到老了的时候,血管才会老。殊不知,从30岁开始血管斑块就逐渐变大了。就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法顺畅通水,直至堵死(心梗猝死、脑梗偏瘫...)。最可怕的是血管在堵塞90%以前,几乎没有感觉!使许多人麻木不知,直至突然堵死“倒地猝死”...血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。


一、血管“天敌”黑名单

    1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。
       常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

    2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。
       熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

    3、一天两包烟,血管易“中毒”。
     “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

    4、运动少,血管垃圾多。
       下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

    5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
       高血压患者发生脑梗死的几率,是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

    6、坏心情伤血管。
       瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。


二、血管怎么养?

       山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八
    1、吃点血管“清道夫”大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

    2、含鱼油多的食品
       鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油,还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

    3、富含精氨酸的食物
       例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

    4、补充叶酸
       对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

    5、多摄入天然抗凝与降脂食物
       如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

    6、饭前运动,帮血管驻龄
       国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

    7、每周两块巧克力
       黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

    8、喝绿茶品红酒
       建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。

    9、血管体操每天做
       大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

希望中老年人,看到此文,防治心脑血管病,刻不容缓!

人体de惊人真相(3)—— <wbr>血管是如何一天天“堵塞”的?


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