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拿破仑曾统兵数百万，取得了无数次胜利，可是他说：“我就是胜不过我的脾气！ ”是的，人遇事尤其遇到比较危急或不太如意 的事情，就会情绪化，然后以一种消极的态度去处理，这样很容易 将事情搞砸，甚至钻进牛角尖，走向极端。想要管理好自己的情绪，方法是多种多样的，但是根本原则有 一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你 看待处境的方式。以下这些管理情绪的方法可以供你参考。 ◎学会找人倾诉 在生活中，当你被人际关系问题、情绪问题、感情问题、 心理压力问题等诸多问题所困扰时，最好的排解方法就是及时 宣泄，找人倾诉。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧 愁、恐惧等情绪占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。 ◎放慢自己的工作速度 当你感觉到自己已经被紧张的工作压得喘不过气来时，最好立即把工 作放下，轻松休息一下，休息之后可能你会做得更好。同时还要注意合理 安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作 都能有规律地进行。 ◎平时多做运动 运动能够让那些由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换 一种心情看待自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑等都能在不知不 觉中一扫而空。 ◎充足的睡眠很重要 充足的睡眠可以减少人的压力，所以为了自身的健康，你最好在晚上 11点之前上床。很多人都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚，这样 做是得不偿失的。睡眠不足，很容易引起心理问题。 ◎保持一颗平常心 要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。 凡事要量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意 及时进行自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、 偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。 ◎培养良好的人际关系 良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的。“大 事清楚，小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出 了人生至理。 ◎劳逸结合，有张有弛 不管自己的生活、工作如何紧张和繁忙，都要保持有规律的生 活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。最重要的是，要尽量挤时 间和家人在一起，注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放 松自己，享受属于自己的时间。 |
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