首先我们来了解一下什么叫阳气？这里所说的阳气，是中医学的特有名词。指人体内具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表之气，与阴气相对。就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气。 《素问》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”可见阳气在传统医学中的重要地位，相当于天和太阳，如果人体有失去洋阳气，那么就不会长寿。 先天阳气来源于父亲和母亲，后天则需要从食物中吸收的水谷精气转化而来。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。从这里我们就能明确的知道，先天性的阳气是一定的，是父母所给的，只能是不断消耗的。所以人体的阳气，另一个来源只能靠后天的补充，最主要的来源于食物的精微物质。所谓肾为先天之本，脾为后天之基础，讲的就是人体的阳气，需要通过脾胃的吸收才能够补充。 讲到这里，聪明的你一定能够明白大河下面要说什么了，如果要提升阳气，那么必须做到： 第一， 保护好脾胃脾胃的功能好了，才能够更好的吸收食物的营养，从而提升人体的阳气。保护脾胃的方法非常多，我们可以通过易筋经，五禽戏，太极拳，推拿针灸，艾灸，中药这些都是非常好的方法，可以从中选择一种易于坚持的方法。 第二， 要做好运动动能生阳！散步、慢跑都可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。 第三， 要顺应大自然的规律
第四， 注意细节的保养
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生活要有规律，保持精力旺盛。早起晒太阳，吸收大自然的馈赠。晚上23点到午夜1点，是人体阴阳交接的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。所以，这个时候必须睡觉。要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，不要熬夜。
千里之堤，溃于蚁穴。对于人体也是这样，许多时候，我们正是因为细节的缺失而造成了不可挽回的局面，平日里要注意规律的生活，不要酗酒，性生活适度，打游戏、玩手机这些电子产品都不要过分。不偏不倚，方得中医，希望大家细细的揣摩
