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修学气功一定要效法先道，呼吸时入气要长，出气要短。呼吸的时候，刚开始不太能适应，因为和我们从小到大呼吸的习惯不太一样，所以才要先让初学的人练习较短的呼吸法，等到渐渐熟练之后，久而久之，心便会和气打成一片。但是有一点要提醒的就是刚学的时候，可以先从静坐和站桩的时候进行。 顶天立地桩 1.两脚与肩同宽，从头到脚放松。（依照前述“站桩松功动作”放松。） 2.眼睛半闭半合，目光注视前方约一尺到三尺处的定点上。双手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度。 3.一手翻掌上抬，另一手翻掌下压，指尖向内。 4.上抬之手挺举顶天；下压之手掌心撑地，指尖向内。双手十指轻松撑开。小叮咛：右手或左手先往上顶天皆可。 5.双手感觉酸痛不可忍时，双手互换。 6.重复步骤3 ～ 5。依据自己的时间与身体状况调整次数。 7.收功。双手回到膻中穴高度，翻掌往下，放松下垂置于身体两侧。 |
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