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中国是糖尿病大国，在糖尿病人口绝对数上一直以来都是全球之冠。最新研究结果显示：我国18岁及以上成人样本中，糖尿病估测患病率为11.6％。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害。 今天向大家推荐的就是有助于防治糖尿病，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。 1 马王堆导引术·挽弓  准备动作两脚开步站立，双手掌心相对约10厘米合于胸前。首先，随吸气两肩后张，呼气双手内合。然后做挽弓动作：摆左脚，扣右脚，上体左转90°，同时左臂前伸，掌心向上，右臂屈肘后拉，掌心向下，髋关节向右顶出，目视前方。一左一右为一遍，重复2-3遍。 2八段锦·调理脾胃需单举  准备动作开步站立，两臂合抱于腹部前方，掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直，左手外旋经面前上穿至头部左上方，掌心向上，指尖向右。右手下按至胯部斜前方，掌心向下，指尖向前。双手力达掌根，有撑天拄地之感。一左一右为一遍，重复2-3遍。 3导引养生功十二法·躬身掸靴  准备动作并步站立，双手握拳在腰间。随吸气左掌斜后方上摆，经过最高点后立掌落于右肩前，眼随手走；随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌，至右脚外侧后掸靴至左脚外侧。再次随吸气左掌握拳，贴体左侧上拉至腰间还原，吸气时配合提肛收腹，中指点抠劳宫。一左一右为一遍，重复2-3遍。 在临床上，消渴分为上、中、下三消。由于肺热伤津而引起的烦渴多饮者为上消，由于胃热炽盛而引起的消谷易饥者为中消，由于肾气亏损、失其固摄而引起的渴而便数、尿有脂膏者为下消。本文分别从润肺，补胃，固肾三方面入手，以清热润肺、生津止渴，调理脾胃、清胃泻火，滋阴补肾、固元生精为主，起到有效防治糖尿病的作用。 注意事项 1练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。 2动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。 |
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