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防治糖尿病最有效的运动防治糖尿病最有效的运动是有氧运动。有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动。那么，为什么糖尿病患者不宜做无氧运动？糖友运动“5字真言”糖尿病患者的运动应以中等强度的有氧运动为主，在每周至少3次、每次不低于20分钟的基础上，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-16 12:12 |
运动是降糖利器。提高胰岛素敏感性的天然助剂 当我们运动时，身体需求能量增加，肌肉细胞对胰岛素的响应提高，从而能更有效地利用血糖。热身运动通过提升体温和加快血液循环，帮助肌肉和关节为即将到来的运动做好准备。适度的肌肉拉伸不仅能提高肌肉的柔韧性，还能减轻肌肉疼痛，从而保证了运动的质量和持续性，这对于长期的糖尿病预防策略至关... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 11:08 |
22排行榜丨NO.7 糖尿病患者的饮食 运动指南，每条都是干货！运动篇 1. 运动形式2型糖尿病的良好运动方式为有氧运动和阻抗运动有氧运动可选散步、慢跑、自行车、游泳、广场舞等阻抗运动可选哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等。2. 运动时间。3. 运动注意事项空腹血糖>16.7mmol/L时待血糖控制后再开始运动预防运动性低血糖避免在空腹时运动避... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-16 08:57 |
ADA的最新研究表明：运动锻炼和HbA1c之间存在“J型”量效关系，医生或可根据T2DM患者的基线HbA1c水平，为其个体化定制运动锻炼计划，包括每周最佳运动锻炼剂量、不同运动锻炼对T2DM患者的影响等（图1）[2]。虽然运动锻炼的价值已被证实，但是没有人能明确给出最佳运动锻炼的推荐和最佳的运动锻炼量，因此西班牙的研究团队采用贝叶斯随机效应荟... 阅8 转2 评0 公众公开 24-02-01 19:42 |
运动是降血糖的利器：但糖尿病人运动时间、强度、方法要对，效果才更佳！无论是健康人还是糖尿病患者，餐前运动都是不推荐的做法，因为这会引起体内血糖波动，对身体造成损害。逐渐出现的主观效果有：运动变得更为轻松、感觉运动量有所不足、运动时及运动后感觉很舒畅、运动后的疲劳减少，肌肉疲劳不会持续到第二天、便秘和失眠得到改善等。4. ... 阅4 转2 评0 公众公开 24-01-16 12:27 |
糖尿病患者为什么要多做抗阻运动。糖尿病患者之所以需要多做抗阻运动，是因为这种运动对于改善血糖控制、增强身体代谢以及减轻糖尿病相关症状具有积极作用。糖尿病患者常常伴随有心血管疾病的风险，而抗阻运动对心血管系统的好处是显而易见的。此外，抗阻运动还有助于减轻糖尿病患者的疲劳感和焦虑情绪。通过提高胰岛素敏感性、促进肌肉生长、... 阅12 转0 评0 公众公开 24-01-13 07:54 |
糖尿病患者的五个运动误区——竟如此惊人！对于糖尿病患者来说，运动是一种有效的方式来控制血糖水平。然而，很多人对糖尿病患者的运动存在一些常见的误区，今天就和大家探讨一下这些误区。因此，无论你是1型糖尿病还是2型糖尿病患者，在运动前后都要小心低血糖的出现。尽管运动有助于控制血糖，但糖尿病患者依然需要根据医生的建议，合理使用... 阅10 转1 评0 公众公开 24-01-01 15:04 |
糖尿病患者的合理运动方案。无氧运动时氧气摄取量低，细胞无氧呼吸，会让身体产生更多的乳酸，运动后会出现肌肉酸痛和呼吸急促。因此，无氧运动并不适合糖尿病患者。定期进行有氧运动训练可增加胰岛素敏感性，改善二型糖尿病患者的血糖水平。应尽量选择一些强度较低的有氧运动。首先以谈话实验法确定运动的强度：运动时可以顺畅说话，为低强度； 阅3 转0 评0 公众公开 23-12-16 11:46 |
糖尿病人会运动血糖就好，这两种运动效果最佳！糖尿病人运动真能降血糖为什么运动时间会影响血糖？无论运动强度或运动类型如何，餐后运动消耗都能降低血糖，且持续时间更长（≥45分钟）可以提供更大的血糖获益。做完整理运动后即可监测血糖，测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应加大运动量；每次运动前后的血糖值、... 阅8 转1 评0 公众公开 23-11-29 12:32 |
高血糖的运动处方第三届华豫慢性创面及糖尿病足高峰论坛2023.11.24-25日在郑州举行，运动对于糖尿病的干预尤其独特的优势。本次会议也邀请了运动医学科治疗师长孙岩，为参会的嘉宾带来CME居家运动健身操，同时这个健身操非常适合糖尿病患者进行日常的锻炼。CME中国医学运动居家放松训练。此外血糖如果不稳定，不建议剧烈运动。运动干预血糖的理... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-27 12:37 |
