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太极推山掌是道家太极门秘传的硬气功功法之一，分内、外两部功。练习此功能起到疏通经络、调节内气、内益五脏、外壮筋骨的作用。今者将功法简介如下。 内功 自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松，两膝微曲，两手沿体侧向上抬起与肩平，双手掌心向下，此时身体成一大字。然后双手向胸前合拢呈抱球状，掌心相距10--20厘米，离胸部约30厘米。呼吸时意想气沿右上肢一右肩斗颈部一左肩一左上肢的路线旋转运行。如此反复练习10--30分钟。 外功 练功者可用粗木制成长桌形架子，架的四只脚深埋土中，使之不能动，架的上部亦需坚牢，在上面的横木上包一层光滑的铁皮。用正方形的青石一块，重20～40千克，平置于架上的一端。先气沉丹田，心不外驰，两腿站成弓步，上身与石块相距约1尺半，躯体挺直，双手五指自然伸开，微带爪形。然后上身保持不动，以双掌或单掌置石面呈立掌平行推出，此时要以意领丹田之气至双臂及掌，做到意、气、力合一，注意先气力内蓄，平推一定距离后再发劲推出，意想力从所推部位爆发，要有一种无坚不摧的精神意志。接着目视石块，以掌作前后运推占叫欠掌时吸气，推出时呼气。1日2次，每次练25分钟，最后1分钟要进行快速发力推出的练习，速度逐步加快，最后达到每分钟100次。如此习练120天后，即可一掌将石推出数尺。 练习此步外功之初，用力不可过大过猛，随着练功进展，功力加深后方可逐步加大力度和速度。习之日久掌部坚硬异-常，并可练出超．常爆发力，此时以掌推物(或人)无不应手跌出。 收功 练以上内外功后，均需收功，以引气归元，巩固功效。方法如下：双掌重叠贴于肚脐，左手在里，右手在外，，以肚脐为中心划圈，先顺时针划九圈再逆时针划九圈，。然后意守丹田1分钟，缓缓睁开眼睛，做几次搓面、梳发、摩耳等保健按·摩。最后用双手轻轻拍打全身一遍。 |
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