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高血脂是慢性血管病中的一种，是血液中的脂质物超过了正常标准，是血浆脂类代谢异常的表现。血脂过多会使血液越来越黏，影响血液流通的速度，也导致过多的脂质物在血管壁上沉积，从而造成动脉硬化，血管堵塞，甚至导致血流中断。 不少人都认为高血脂是肥胖人的专利，和瘦子无多大关系。其实并不然，在不良生活习惯、饮食习惯和运动习惯的影响下，不管是瘦的人还是素食主义者，都有可能被高血脂盯上。 身体有这4种信号，就要注意了，也许你的血脂已经很高了 症状一：皮肤长淡黄色疹子 如果在眼皮、指关节、手背、脚踝、膝关节等地方出现淡黄色的疹子或斑块，这些都是由于血脂堆积成的，说明血脂很高了。 症状二：嗜睡、头晕脑涨 经常嗜睡、头晕脑涨也是高血脂的信号，尤其是午后犯困，到了夜晚又很清醒的人，一定要警惕高血脂。 症状三：面部、手部长黑斑 在面部、手部突然长出较多的黑斑，颜色较深、面积也较大，也可能是高血脂发出的信号，若还伴有记忆力减退的症状，那就该注意了。 症状四：小腿抽筋、刺痛 小腿经常出现抽筋、刺痛，也是高血脂的信号，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的现象。 血脂高怎么办?一般通过合理调整饮食，加上适当的运动就能将血脂控制在正常范围内，看起来虽简单，但如何能通过简单方法快速降血脂，也很有讲究。 饮食调理高血脂，要做到2点： 1、多吃能降血脂的食物 一些有降血脂功效的食物，平时要多吃，如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，这几种药食两用的食物，富含芦丁、槲皮素、蒽醌类物质、亚油酸、植物固醇等多种药用成分，具有很好的降血脂作用，同时还能疏通血管，提高血管的弹性，促进血液循环。 这些药食两用的食物如果单纯的靠泡、煮、煎、熬等方式食用，一来容易造成营养流失，二来食物的有效成分被植物纤维包裹着，不利于人体的吸收利用，所以效果并不明显。想要达到理想的降血脂效果，可以把这些食物进行发酵后再食用，如荞麦桑叶复合菌发酵液，就是加入了益生菌发酵，把食物中的药用成分进行酶解得到的。现代医学表明，食物经过发酵后药用成分活性更高，也更容易被人体吸收转化，常用于高血脂和心脑血管疾病人群服用，效果理想。 2、做到低热量、低脂肪、低胆固醇饮食 现在很多人都喜欢大块吃肉，饮食常常是无肉不欢，高胆固醇的食物吃多了，血脂也就很容易升高。日常要注意控制热量、脂肪和胆固醇的摄入，尽量不吃或少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等食物。 运动结合，辅助降血脂 运动能够帮助消耗人体大量的能量，可以进血液中脂质转运、分解和排泄，降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，降低血液粘稠度，又能提高高密度脂蛋白的水平。因此，运动不仅能降血脂，还可以预防动脉硬化。想要降血脂，应适当参加一些体育运动，如慢跑、打太极拳、散步、游泳等活动。 |
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