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身体有这4种信号,暗示你的血脂太高了,2个方法降血脂很奏效

 自强不息在等你 2018-03-21

  高血脂是慢性血管病中的一种,是血液中的脂质物超过了正常标准,是血浆脂类代谢异常的表现。血脂过多会使血液越来越黏,影响血液流通的速度,也导致过多的脂质物在血管壁上沉积,从而造成动脉硬化,血管堵塞,甚至导致血流中断。

  不少人都认为高血脂是肥胖人的专利,和瘦子无多大关系。其实并不然,在不良生活习惯、饮食习惯和运动习惯的影响下,不管是瘦的人还是素食主义者,都有可能被高血脂盯上。

  身体有这4种信号,就要注意了,也许你的血脂已经很高了

  症状一:皮肤长淡黄色疹子

  如果在眼皮、指关节、手背、脚踝、膝关节等地方出现淡黄色的疹子或斑块,这些都是由于血脂堆积成的,说明血脂很高了。

  症状二:嗜睡、头晕脑涨

  经常嗜睡、头晕脑涨也是高血脂的信号,尤其是午后犯困,到了夜晚又很清醒的人,一定要警惕高血脂。

  症状三:面部、手部长黑斑

  在面部、手部突然长出较多的黑斑,颜色较深、面积也较大,也可能是高血脂发出的信号,若还伴有记忆力减退的症状,那就该注意了。

  症状四:小腿抽筋、刺痛

  小腿经常出现抽筋、刺痛,也是高血脂的信号,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的现象。

  血脂高怎么办?一般通过合理调整饮食,加上适当的运动就能将血脂控制在正常范围内,看起来虽简单,但如何能通过简单方法快速降血脂,也很有讲究。

  饮食调理高血脂,要做到2点:

  1、多吃能降血脂的食物

  一些有降血脂功效的食物,平时要多吃,如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等,这几种药食两用的食物,富含芦丁、槲皮素、蒽醌类物质、亚油酸、植物固醇等多种药用成分,具有很好的降血脂作用,同时还能疏通血管,提高血管的弹性,促进血液循环。

  这些药食两用的食物如果单纯的靠泡、煮、煎、熬等方式食用,一来容易造成营养流失,二来食物的有效成分被植物纤维包裹着,不利于人体的吸收利用,所以效果并不明显。想要达到理想的降血脂效果,可以把这些食物进行发酵后再食用,如荞麦桑叶复合菌发酵液,就是加入了益生菌发酵,把食物中的药用成分进行酶解得到的。现代医学表明,食物经过发酵后药用成分活性更高,也更容易被人体吸收转化,常用于高血脂和心脑血管疾病人群服用,效果理想。

  2、做到低热量、低脂肪、低胆固醇饮食

  现在很多人都喜欢大块吃肉,饮食常常是无肉不欢,高胆固醇的食物吃多了,血脂也就很容易升高。日常要注意控制热量、脂肪和胆固醇的摄入,尽量不吃或少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等食物。

  运动结合,辅助降血脂

  运动能够帮助消耗人体大量的能量,可以进血液中脂质转运、分解和排泄,降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量,降低血液粘稠度,又能提高高密度脂蛋白的水平。因此,运动不仅能降血脂,还可以预防动脉硬化。想要降血脂,应适当参加一些体育运动,如慢跑、打太极拳、散步、游泳等活动。

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