多久检查一次血脂比较合适？

血液中的甘油三酯和胆固醇如果过多，也就是我们常说的高血脂，很容易造成血稠，形成血栓，堵塞血管，引发各种心血管疾病，而心血管疾病又是发病率和死亡率极高的疾病。

其实高血脂完全是可以预防可以控制的，平时只要定期检查血脂情况，及时了解自己的血脂数值，就能早发现早治疗。那么在平时生活中，我们多久查一次血脂比较合适？

其实检查血脂的时间，对于不同的人群、不同的年龄来说测量频率也是不同的。高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中患者，最好每3~6个月就进行一次血脂检测。易患心脑血管疾病的高危人群，如肥胖、吸烟、有冠心病或脑卒中家族史、45岁以上男性、55岁以上女性等，至少每年检查1次。健康人20岁以后，每2年检查一次血脂。

需要注意的是，血脂会受各种因素的影响而波动，因此在检查前应注意，检查的头一天晚上8点以后禁食，不禁水；检查前应维持原来规则的饮食，不可在检查的头一天饱餐一顿或吃夜宵；检查的头一天晚上一定要休息好，否则也会影响检查的准确性。

除了做到定期检查血脂之外，平时还要做好预防高血脂的准备。

1、做到健康饮食

血脂高低与饮食有很大的关系，平时要限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。尽量选用低脂食物，如植物油、酸牛奶等，增加维生素、膳食纤维、谷类食物的摄入。

2、改善生活方式

生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，因此平时应养成良好的生活规律，并保持平和或愉快的心情。另外还要戒烟限酒，这不但能有助平衡血脂，还能保护血管。

3、坚持锻炼

几乎不运动以及长期坐办公室的人，脂肪会堆积腹部，不仅容易发胖，也容易患上高血脂。每天坚持适当的有氧运动，如散步、快走、慢跑、太极拳等，可以促进血液中脂质转运、分解和排泄，调节糖代谢及降低血液粘稠度。

4、多食用降血脂的食物酵液

我们身边有很多能降血脂的食物，尤其是一些药食两用的食物，具有很高的药用价值，如荞麦米、决明子、桑叶槐米、枸杞、菊花等，它们含有的有效成分，对于清除胆固醇，降血脂，改善血液循环有很好的效果。如果直接喝它们的发酵液，就能达到更好的降血脂效果。

药理研究发现，萃取食物中的有效成分和益生菌进行发酵之后得到的发酵液，不仅有效成分活性变高，也更利于人体吸收，辅助养血管降血脂的作用比直接食用这些食物更好，像荞麦桑叶复合发酵液，就是很好的降血脂食疗品。