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高血脂是指血液中的脂质物过多，通常是指甘油三酯和胆固醇过多，很容易造成血液粘稠，当脂质物不断的沉积在血管壁上，会逐渐导致血管硬化，形成血栓，堵塞血管，从而引发各种心脑血管问题。  其实高血脂完全是可以预防可以控制的，平时只要定期检查血脂情况，及时了解自己的血脂数值是多少，就能早发现早控制。那么在平时生活中，预防高血脂，我们多久查一次血脂比较合适？ 其实检查血脂的时间，对于不同的人群、不同的年龄来说测量频率也是不同的。高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中患者，最好每3～6个月就进行一次血脂检测。易患心脑血管疾病的高危人群，如肥胖、吸烟、有冠心病或脑卒中家族史、45岁以上男性、55岁以上女性等，至少每年检查1次。健康人20岁以后，每2年检查一次血脂。 需要注意的是，血脂会受各种因素的影响而波动，因此在检查前应注意，检查的头一天晚上8点以后禁食，不禁水；检查前应维持原来的饮食规则，不能在检查的前一天晚上应酬喝酒、饱餐、吃夜宵；检查的头一天晚上一定要休息好，否则也会影响检查的准确性。  预防高血脂，除了做好定期检查血脂外，还要注意改善生活习惯 1、做到健康饮食 血脂升高很大一部分原因是由于饮食不当引起的，我们日常生活中要限制摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、油炸食物等等。食用油应尽量选择植物油，如橄榄油、葵花籽油，避免使用运动油。增加维生素、膳食纤维、谷类食物的摄入。 2、改善生活习惯 生活不规律，长时间熬夜、精神紧张、心理压力大，也容易导致“血液粘稠”，因此平时应养成良好的生活规律，并保持平和或愉快的心情。另外还要戒烟限酒，这不但能有助平衡血脂，还能保护血管。 3、坚持锻炼 缺少运动和长期久坐的人，脂肪很容易在体内堆积，不仅会容易发胖，还会增加患高血脂的风险。每天坚持30分钟左右的有氧运动，如游泳、健身操、快走、慢跑、太极拳等等，有利于脂肪的分解和代谢，长期坚持可降低血液粘稠度，降低血脂和血糖，预防高血脂和血管疾病。  4、多食用降血脂的食物酵液 在我们日常饮食中，有不少食物具有降血脂作用，尤其是一些药食同源的食物效果更明显，如荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等等，这类食物富含芦丁、亚油酸、槲皮素、蒽醌类物质、赖氨酸等多种有效物质，能清除胆固醇和甘油三酯，降血脂，改善血液循环。 在这些食物中加入益生菌进行发酵提取，就能获得这些食物的发酵液，如荞麦桑叶复合菌发酵液，经药理研究发现，经过发酵后，不仅其中的有效成分活性变高，更有利于人体的吸收转化，而且药效成分含量比发酵液提高几十倍，疗效更好。常用于高血脂和血管疾病人群服用。  |
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