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首先常规的训练都是分组分次有组间休息的一个计划，比如题主所说的第二种情况一次做四组俯卧撑，每组俯卧撑做25个，组间休息比如说是一分钟。这样的一次做俯卧撑，做到了一百个的训练量，大概需要6到8分钟。而第一种情况同样是一百个俯卧撑的训练量，则安排了在早上、中午、傍晚和晚上这样四组来进行训练，每次就练一组，每组25个，也就是每四个小时就会做一个次训练。 它们相同之处就是在一天当中都练了一百个俯卧撑，而每组都做了25个。而不一样的是，它们的组间休息是不一样的，第一种情况，每次只练一组，没有组间休息时间，每隔四个小时锻炼一次，这样的频率很低。这样锻炼了身体不会很疲惫，因为没有在很短的时间之内给予身体的大大的强度的刺激。这样身体可以保持一个新鲜感，也就是力量常在的一种感觉。而第二种情况，一百个俯卧撑在一次训练当中完成，也就是六分钟之内完成了。这一百次的俯卧撑训练很密集的训练强度会对于肌肉刺激更大一些，肌肉往往会出现酸胀的情况。 这两种训练各有千秋。第一种训练会让我们一天都会有一个精力旺盛的状态。对于动作的熟悉，力量的提高会很有帮助。第二种训练计划会更加节省时间，同时对于肌肉的刺激更大一些。俯卧撑是训练身体的一个非常经典的训练动作，它的优点就在于不受环境时间的限制，可以在任何地点都可以练习，所以这两种方式都可以进行，根据自己的情况决定即可。 |
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