 1 喝水公式 健康测试 成人每日需要的饮水量=体重（千克）×[30~40（毫升）]。 儿童代谢旺盛，需水量比成人多。2岁以上儿童，每日需水量=体重（千克）×[80~90（毫升）]；2岁以下，每日需水量=体重（千克）×[100~150（毫升）]。 2 饮酒公式 健康测试 酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8。 一般来说—— 饮用40度以下的低度数白酒，不能超过2两； 40~50度的中度数白酒，不超过1两； 50度以上的烈酒，不要超过0.5两； 葡萄酒度数相对较低，但也不要超过3两，否则会对肝脏等器官造成负担。 3 骨密度公式 健康测试 骨密度=[体重（千克）–年龄]×0.2。 如果结果小于-4，风险高； 结果在-4~-1之间，属中度风险； 如果大于-1，风险小。 比如，体重45千克、年龄70岁的人，风险指数为（45–70）×0.2= –5，说明极有可能患骨质疏松症。 4 运动心率公式 健康测试 对于老年人来说，适宜的运动心率=170–年龄。 比如，70岁的老人做有氧运动时，心率应控制在170–70=100次/分钟。年纪较大的老人，为了安全起见，可以控制在（170–年龄）×0.9。 5 体脂率公式 健康测试 女性体脂率公式： 参数a=腰围（厘米）×0.74； 参数b=体重（千克）×0.082+34.89； 体脂率=（a–b）÷体重×100%； 男性体脂公式： 参数b=体重（千克）×0.082+44.74。 正常成年人的体脂率，男性是17%~23%，女性是20%~27%。 6 幸福感公式 健康测试 个人幸福=物质÷消费欲望。 这个公式可以演绎出3种可能： ①当欲望不变时，幸福和物质成正比； ②物质不变时，幸福与欲望成反比； ③当物质和欲望一起增加时，如果物质的增速超过欲望的增速，幸福感仍会增加；如果物质的增速低于欲望的增速，幸福感就会下降。 7 效率公式 健康测试 工作效率=工作量÷付出时间。 当工作效率降低，工作时间过长，人体会感到异常疲惫。建议适当地休息20~30分钟，把工作先放一放，回家洗个热水澡，吃一顿可口的晚餐，睡个好觉，都能给身体充电，提高效率。 来源：一分钟健康养生 |
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