爱自己，从爱护“心肝宝贝”开始

什么是爱？

海洋文化学者李二和先生认为：”爱，是一种生命现象。”

生命是爱的存在。

爱，首先从爱自己开始。如果一个人连自己都不爱，还指望他会爱别人吗？

爱自己，首先从爱护身体开始。如果没有身体做保障，生理都满足不了，还谈什么爱？

爱护身体，首先从爱护“心肝宝贝”开始。心肝宝贝,心就不用说了，这里要说说号称人体最大化工厂的肝脏。

人体之最——肝脏

肝脏是人体内脏里最大的器官、是人体最大的消化腺，是人体最重要的的代谢和解毒器官。

肝脏都干什么：

代谢（糖、蛋白质、脂肪、维生素代谢）

解毒（人体内产生的有害废物及外来的毒物、毒素、药物分解产物，全在肝脏解毒）

免疫（消除入侵和内生的各种抗原）

维持凝血功能、参与调节人体血容量、热量、体液。

说爱护身体，首先爱护“心肝宝贝”，还有一个原因就是因为爱护肝脏虽然非常重要，但是也非常容易做到。

如保爱护“心肝宝贝”

1

睡眠

睡眠重要性：战国时名医文挚对齐威王说：“睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

（1）肝脏工作时间：夜间11点－凌晨3点

根据古人昼夜十二时辰分法和中医“子午流注”学说，夜间11点－凌晨3点，是肝胆“值班”时间，也就是说这个时间段肝胆功能最强大，工作效率最高。

（2）肝脏补充营养时间：午休半小时

有数据说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

因此，午睡，可以使血液多流向肝脏，保证肝细胞营养供给，从而保证肝脏功能正常发挥。

（3）保证肝脏正常功能：睡眠不少于6小时

睡眠不足或熬夜会扰乱人体生物钟，如果一个人休息不足，比如一宿没睡，第二天化验肝功能肯定不正常。还有资料显示，睡眠不足4小时者免疫系统功能下降50% 。因此保证睡眠充足必不可少。

2

饮食

（1）忌辛辣刺激

危害：辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担。肝炎患者饮食辛辣刺激，会加重肝脏负担、诱发消化道出血。

（2）忌油腻

危害：多油、多肉、油炸等高脂肪食物，可引起消化功能降低，容易导致吸收不良性脂肪泻和营养过剩性脂肪肝。

（3）忌暴饮暴食

危害：饮食过量会加重消化负担，造成消化不良。常期饱餐加上习惯性便秘，容易加重肝病患者病情，诱发早期肝硬化。

（4）清淡、粗细搭配，这是肝脏的最爱。

3

不生气

不生气、不生气，这里不说大而空的情绪或者心情，就是要不生气！

调查表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

4

警惕酒精

酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝脏代谢，因此大量酒精可直接损伤肝脏。

[补充知识]

肝脏对酒精的承受能力：据介绍，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。