《黄帝内经》：“心为君主之官”，如何养心，要做到以下6点

《黄帝内经》指出：“心为君主之官”，指出了心在脏腑中居首要地位的，心主要有两个功能， 一是主全身血脉，推动血液在经脉中运行，滋养全身各个脏腑器官的生理功能，二是心主神志， 与人的精神、意志、思维有关，心功能正常则精神饱满，精力充市，反之，会出现精神不振、神志不宁、健忘等症状，心的保养，应从下面几个方面进行。

心

一、保持精神愉悦

长期精神过度紧张， 情绪忧郁，恐惧悲伤， 愤怒激昂，注意力高度集中等，都易引起高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭， 情绪波动是大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱，皮质功能失调，甚至引起全身小动脉痉挛，血压升高，长时间可造成循环功能下降。

运动

二、 运动保健

生命在于运动，动则不衰，可以根据自己身体的具体情况选择运动方式和运动量，如散步、快走、慢跑、游泳、打拳等，专家提示， 运动量太小，达不到锻炼目的，过大则耗氧伤心，对于老年人， 运动量以微微出汗为宜。

膻中穴

三、按摩保护心脏

(1) 两乳中点做“膻中” ，是气体会聚的穴位， 经常按摩此穴位可使气血通畅。

(2) “乳根”、“乳旁”位于乳房正下、右侧下边一横指的部位， 经常按摩可以宜通理气。

四、精神调息

端坐， 挺胸收腹，下颌内收，用右手放于左胸前区，闭合双目，进入宁静状态， 慢慢调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，然后按顺时针方向轻轻按摩心脏， 一呼一吸按摩一圈，按摩6圈，长期按摩， 运行气血，有滋阴养心脏作用。

黄豆

五、饮食养心

多吃这几种有益心脏的食物黄豆、黑芝麻、杏仁、木耳、海带、菠菜等。