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中南大学湘雅医院耳鼻喉科 张欣 教授 Z F A Y G ·VOICE· E O B C 小编年轻的时候 很喜欢去解放西路的某莎KTV 而且只要去 一定要点《王妃》 飙歌一时爽 第二天 小编甜美的歌喉就不见了啊！ 这还怎么撩小哥哥！ 这还怎么当（演）小仙女！ 我不甘心！  但是现在 小编一点都不害怕了！ 除了因为年纪大了玩不动了 因为学医的我 掌握了很了不起的 护嗓方法！ 今天就分享给大家！  要了解怎么保护嗓子，首先就要了解我们是怎么发声的！ 人声音的发生是由发音、动力和共鸣三大系统一起完成。 其中发音器官主要为声带； 动力器官主要是肺和膈肌； 除此之外，还有口腔、咽腔、鼻-鼻窦、气管、支气管和肺这些共鸣系统。 当动力器官--膈肌收缩而致肺发出的气流冲开闭合的发音器官--声带，使其振动即可发出声音；当改变声带的位置、张力及振动模式时，可发出不同音调的声音；喉腔声带发出的声音，再经过咽腔、口腔、鼻-鼻窦（上共鸣腔）和气管、支气管及肺（下共鸣腔）的作用，使声音增强和共鸣，同时在舌、唇、牙、软腭等器官的协同作用下可产生不同的语音，这样就成为我们日常听到的各种语言或歌声了。  嗓子怎么会哑呢？
常见的引起声音嘶哑的原因包括以下几个： 用嗓不当 是声音嘶哑最常见的原因，包括嗓音误用和嗓音滥用。常见于职业用嗓人员，如教师、营销人员、演员、主持人、歌唱者、体育比赛或音乐演唱会呐喊者、喜大声尖叫的儿童等人群。 感染或炎症 可致咽喉（特别是声带）充血、水肿而致声嘶。 声带或喉腔的良性病变 包括声带小结、声带息肉、声带囊肿、喉肉芽肿、声带沟、声带瘢痕、喉乳头状瘤等。 喉部、甲状腺、胸腔纵隔等部位的恶性肿瘤 常见者有喉癌、甲状腺癌、上纵隔肿瘤等。 其他全身疾病 如癔病、胃食管反流致反流性咽喉炎、外伤所致杓状软骨脱位及喉软骨骨折等引起。 而其中，剧烈和过度的气流、震动、激烈撞击等因素，使声带发生的物理性、机械性损伤，导致声带发生物理性炎症而致声带水肿、充血或黏膜下出血，从而出现“喊破喉咙”的情况。  喊破喉咙了，怎么办！ 对声音嘶哑的病人，我们应该从不同的病因入手，进行针对性的治疗： 用嗓不当所致者，应当通过发音训练、专业指导、纠正其不正确的发声习惯和方法，纠正嗓音滥用，注意用嗓休息。这种多数可以痊愈。 感染或炎症所致者，应用相应的药物治疗即可获得痊愈。 声带或喉腔的良性病变所致者，常需外科手术治疗而获得痊愈。 喉部、甲状腺、胸腔纵膈等恶性肿瘤所致者，常需要针对性进行手术，但多数患者治疗后声嘶无法完全恢复，部分患者甚至会声嘶加重、无法发音。 其他全身疾病所致声嘶者，针对病因进行治疗，多数可以恢复嗓音。  声音长期嘶哑，严重吗？ 长期声嘶者，特别是中老年男性、声嘶进行性加重、或伴有痰中带血、呼吸困难的病人，我们尤其要警惕喉部恶性肿瘤，部分也可由甲状腺或肺部上纵隔恶性肿瘤所致。此类病人应该及时、尽早到医院找专科医生检查确诊，以免耽误病情。 重点来了！ 怎样保护自己的嗓子？ 嗓音是我们的“第二名片”，平日，我们都要注意保养好自己的嗓音，尤其老师、医生等用声过度的职业。要保护好自己的“嗓子”，应注意以下事项： 培养良好的用嗓习惯 ①讲话要适度，注意讲演当中要休息，或者应用扩音器材，切勿过度用嗓； ②避免尖声大叫和超过本人音域歌唱等滥用嗓习惯，纠正急躁性格； ③注意感冒或者月经期间减少用声； ④剧烈用声前后15分钟内不要饮用太凉或太热的水； ⑤饭后（特别是酒后）不宜练声、演唱、卡拉OK等； ⑥用声前后不要吸烟等。 保持良好的饮食、生活习惯 ①饮食要适量规律，不可暴饮暴食； ②多饮水，特别是需要长时间用嗓者，少食辛辣刺激、油炸不消化食物，少食咖啡、浓茶、汽水饮料或者糖分高的食物； ③保证充足睡眠和休息时间。 保持良好健康状态 加强身体锻炼，增强体魄，预防上呼吸道感染和其他疾病，保持良好的健康心理状态。 另外，患有咽喉反流、长期咳嗽等可能影响嗓音功能的患者，应找专科医师积极治疗。   张欣 中南大学湘雅医院耳鼻喉科 教授 擅长：头颈肿瘤分子靶向治疗研究及以鼻咽癌为主的头颈肿瘤的综合诊疗研究。 主管部门：中南大学湘雅医院党委宣传办 文章来源：中南大学湘雅医院耳鼻喉科 |
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