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能问出这个问题的人还是有点专业性的，最起码知道腹型肥胖。根据脂肪堆积的部位不同，我们习惯把身材或者肥胖类型分为苹果型肥胖和梨型肥胖。故名思意，苹果型肥胖者四肢不是特别粗壮，脂肪主要堆积在腰腹部，圆鼓鼓的腰腹像一个大大的苹果，所以苹果型肥胖又被称作腹型肥胖。而梨型肥胖者通常上半身相对瘦一点，脂肪主要堆积在臀部和大腿上，整体上看去上小下大很像一个梨。 腹型肥胖有什么危险：腹型肥胖的人相比梨型肥胖，疾病风险更大一些，因为我们重要的脏器，如心脏、肝脏都在腹部，所以除了我们可以看到的啤酒肚以外，我们看不到的内脏器官也可能被一层厚厚的脂肪包裹，更容易出现脂肪肝、冠心病、血脂异常等等。 如何判断腹型肥胖：除了用肉眼看，比较明显的腰粗肚子大以外，测量一下腰围和腰臀比是个办法。男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm就要引起注意，当男性腰臀比（腰围和臀围的比值）≥0.9，女性≥0.8就可以诊断为腹型肥胖。 腹型肥胖如何减肥：相对于梨型肥胖，腹型肥胖还是比较好减的，但是我要说一句就是不要迷信于局部减肥，瘦胳膊、瘦腿、瘦腰的，要瘦一定是全身一起瘦的，对不起也包括胸~，减肥的方法就是，1）主食中一定要加入粗粮，变成杂豆饭、燕麦粥；2）每顿减少平时饭量的1/3或1/4；3）戒掉饼干、蛋糕、点心、薯片、糖果、饮料、冰淇淋、蜜饯等所有零食；4）远离过油菜肴、炸串、烧茄子、炸丸子、炒饭、煎饺、油条、KFC等高油食物；5）烹调方式改成蒸煮炖拌；6）减少在外就餐的次数，就要不在外面吃；7）每天八杯水；8）每天快走1小时，仰卧起坐50个，plank两轮… 接下来等待效果吧！ |
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