初春三月,阳光温暖地洒在身上,总是让人懒懒的倦倦的,难道这就是传说中的春困秋乏。 有些人认为春困是正常现象,只要睡一觉就好。但还有些“困难户”,却是习惯性地感觉疲惫总是精神状态很差。当!当!当!千万不要忽视身体传达的信息,那可能是你的小心肝在向你呼救了。 春季正是肝脏活跃的季节,如果肝火过旺,就会影响整个消化系统。肝病患者之所以容易疲劳,正是因为消化不良无法吸收营养,才造成四肢乏力、手脚冰凉的。 肝脏还是人体重要的代谢和排毒器官,身体里堆积的垃圾和毒素,都要通过静脉在肝脏内分解清除,如此重要的小心肝,当然要好好保养啦。 春季始临,人的肝气开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。 那么,春季该如何养肝? 01 情志调养是关键 调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪,应尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。 在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快。一定要让情志生机盎然。 只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。快乐的情绪可以增加肝血流量,活化肝细胞。 当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。 02 护肝要做好这两个动作 按太冲穴 可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。 “太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。 伸懒腰 护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。 因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。 动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。 03 饮食护肝注意三个禁忌 春季养肝饮食忌辣 要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。 春季养肝饮食忌酸 唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过盛以克脾土。宜适当多吃些能温补阳气的食物。 春季,人们要少吃酸味食物,以防肝气过旺;而甜味食品入脾,能补益脾气,要多吃一点。 新鲜蔬菜:春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象,这些都是与新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此,春季到来,人们一定要多吃点新鲜蔬菜。 春季养肝不宜多吃肝 春季是养肝的大好时节,民间有“以形补形,以脏补脏”的养生观点。养肝,并不意味着一定要多吃动物肝脏类的食物。 事实上,古人认为,春天要少吃甚至不吃动物肝脏。中医认为,春天肝气生发,容易出现肝火旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干燥、失眠、易怒等,此时若食用动物肝脏过多,会造成肝火越来越旺,给健康帮倒忙。 【不要着急离开,下拉有惊喜哦!~~】 将公众号“胡兵偏方”置顶,就可以比别人优先收到胡老师送出的治病偏方哦!动动手指就可以,具体步骤参见下图: |
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