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作为人体内的'清洁工'，肾脏每天都在辛勤工作着，将血液中的蛋白质、氨基酸等有用物质回收利用，让尿素、肌酐等代谢废物随着尿液排出体外。除此之外，肾脏还兼有内分泌功能，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞等。 如果肾脏的过滤功能出现异常，就可能导致蛋白质、代谢废物或多余矿物质进入尿液，从而引发一系列肾脏问题，如肾结石、肾脏感染或慢性肾病等。 肾不好往往会通过一些症状表现出来，但有时人们会和其他原因混淆。而且，一些肾脏疾病在早期往往没有明显症状，只有当肾功能破坏超过75%时才会出现如贫血、恶心、乏力等症状。 为了早点发现肾脏发出的警报，平时切不要忽略这些蛛丝马迹。 9个表现说明你需要养肾如果你本身患有高血压、糖尿病，或有肾病家族史，或是60岁以上老人，建议每年进行肾脏健康检查。 异常疲惫，乏力，注意力难以集中 肾功能严重受损会导致血液中毒素和杂质积聚，人会感到疲劳、乏力切注意力难以集中。肾病还可能导致贫血，这同样是导致乏力的因素。 传送门：身体毒素排不出去？5招给你的内脏洗洗澡 难以入眠 当肾脏过滤功能出现异常，毒素不再随尿液排出，而会滞留在血液里，使人难以入睡。 皮肤瘙痒 肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。 尿量变化 正成人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。 尿中带血 健康的肾脏在过滤血液时，会将血红细胞保留在体内，并将代谢废物过滤出去形成尿液。当肾功能遭到破坏，血红细胞就可能被'漏'出去，使得尿色发红带血。另外，除了肾脏疾病，血尿还可能预示肿瘤、肾结石或肾部感染。 小便有泡沫 尿液表面漂浮一层细小泡沫且不易消失，应去肾内科检查。 眼睑浮肿 肾脏负责水液代谢，早晨起床发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。 恶心、呕吐、食欲不振 肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。 肌肉痉挛 肾功能受损会导致体内电解质紊乱，比如，体内钙、磷水平失衡会导致肌肉痉挛。 8个养肾黄金法则肾病可以说是一个'无声的杀手'，严重影响生活质量。不过，日常生活中遵循这8条黄金法则，就能有效呵护肾脏，减少肾病发生几率。 保持运动习惯 让身材保持在健康体型范围内，能减少高血压的发生几率，从而也降低了慢性肾病的发生率。 另外，推荐一个养肾又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次。 保持血糖稳定
据统计，约有一半糖尿病患者还患有肾病。因此，建议糖尿病患者在监测血糖值时，也要定期检查肾功能。 监控血压
虽然很多人都知道高血压还会引发中风或心脏病，但很少有人知道它还会导致肾脏功能受损。 一般来说，人体正常血压为120/80，如果血压介于这个值和139/89之间，那么可能是高血压前期，应该注意调整生活方式和膳食习惯。如果在140/90以上，那么建议去医院咨询，并定期检测血压。 健康膳食，保持体重
这有助于预防糖尿病、心脏病和其他会引发慢性肾病的症状发生。 少吃盐。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。建议每人每天盐摄入量控制在5-6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐的好方法。 多喝水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会升高。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 不滥用药物
滥用药物不仅不会强肾，还可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。 勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。 |
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