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2836孔子养生《论语.先进》云：暮春者，春服礼成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞粤，咏而归。就是孔子带领七十二位弟子春游的真实写照13孔子喜爱的养生运动：六艺中的射箭和御马都是春秋战国时代盛行的体育项目。子曰：“射不主皮，为力不同科，古之道也。”意思是说：“射艺，主要不在于射透箭靶子，因为每个人的力量是不同的，这是从古以来的规矩。”孔子虽然博学多才，但是对于运动养生的方式却有自己独特的见解。他认为，体育运动不是争强好胜的竞技和拼杀，而是锻炼身体，增强体魄的一种养生途径，所以他历来主张“中和”，讲究的是：“文武之道，一张一驰”14随时随地地皆养生–生活中的运动养生。由于现代社会的快节奏生活，人们都忙忙碌碌而无时间进行锻炼，以至于办公室白领阶层身体素质下降，免疫力降低，容易患上高血压病高血糖高血脂这类的疾病，为了防止这些疾病的发生，本节提供一些简单的方法供大家学习使用。 2837蔬菜是膳食纤维主源～蔬菜种类多，根茎叶花果均可食用。能营养人体，充实脏气，使体内各种营养素更完善更充实。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、糖类、淀粉、钙、磷、铁无机盐及微量元素。维持人体正常生理代谢和抗病能力是离不开蔬菜的。食物纤维素作用1有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素2纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱满感，有利于减肥3纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，防止便秘肛裂痔疮4加速胆固醇的排泄，肠壁吸收进入血液的胆固醇也相对减少，因而有利于防治心脑血管病5其主要生理作用是吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而预防癌症发生。 2838苦瓜～赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。夏天气温高，容易上火，出现口疮、目赤、口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、心烦、失眠，这时候吃苦瓜能有效祛火。苦瓜入血分，益心经，能解因心火导致的烦闷和心神不安（失眠）。之所以苦瓜有此奇效，因为苦瓜初生之时，通体呈青碧色，待成熟时，却呈丹黄色。根据五色、五行、五脏对应关系，苦瓜属于“水火通明，土金受际也。”有水就能降火。苦瓜的模样，疙疙瘩瘩，表面有点像荔枝，和人心酷似，成熟后瓜瓤是红的，所以能清心。苦瓜壳上就像长了刺一样，但是却柔滑若肌肤，不像荔枝摸起来很涩，所以《本草乘雅半偈》言其能“递袭容平，乃得惩烦雪燥。”还能除劳乏。大概是苦瓜作用如是之多，而且只“自苦”，却从不将苦味传给其他食物。故称苦瓜为君子菜，认为它“有君子之德，有君子之功。”莲子心、金银花、甘草祛火之功不在苦瓜之下＊有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能，多吃这些食物对于清理体内垃圾，对于清理体内自由基非常有效。具有排毒养颜的食物有：常见的蔬菜、水果、樱桃、葡萄、青果、草莓、无花果、海带＊下列食物能解酒1白菜、绿豆、蘑菇、猪血、黑木耳、茶叶、蜂蜜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、大蒜、苦味食品＊生姜的民间谚语1朝含三片姜，不用医生开药方2冬有生姜，不怕风霜3早晨一片姜，胜似服参汤4男儿不可三日无姜5上床萝卜下床姜，不用医生开药方6饭不香，吃生姜＊补肾壮阳的蔬菜有1葱2韭菜3鸡蛋4蚕蛹5狗肉6动物肾脏7水产品如海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅7蜂蜜、蜂王浆、羊肾、鹿肉、牛鞭。 2839生生之道1–中医学是一门养生学，相对于单纯对抗疾病的医疗手段来说，中医因为其依傍的中华文化而形成的独特医疗理念、医学宗旨：使这门医学所蕴含的内容远超狭隘的消除病兆的治疗学。《吕氏春秋》将医学定义为“生生之道”，即医学是提高生命力的方法，而非单纯救治病患的手段。换言之，中医学是一门以提高生命力，维持健康状态为目的的养生学。中医作为一门养生学源远流长，诸多医学经典理论都体现了这一点；且中医之所以成为一门养生学是有其思想根源和文化背景的。从《神农本草经》将“养命以应天，多服久服不伤人。欲轻身益气，不老延年”的一类养生药物奉为上品可看出古人对养生药食的偏爱。养生思想已成为中医学核心之一。注重饮食调摄和四时调摄，主动预防，积极养生。中医学认为得病是因为人自身内部的正气不足和外部病邪侵入共同作用的结果，而并非仅仅因为外部原因获病，且中医格外强调正虚是发病的主要原因，邪气之所以能够侵袭人体也是因为正气虚损，正气的强弱主导了疾病发生、发展及其转归，这种以正气状态不佳作为发病根本的病机观促使中医学确定了以顾护正气，提高体质为主要目的即把养生作为治病救人的重要手段。 |
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