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随着时代的飞速发展，人们的脚步也在不断加快。使得人们肩上的担子加重，压力增大，近而引发了多种疾病。据了解，好多上班族患上了腰椎间盘突出症，给他们的生活带来了巨大的影响。腰椎间盘突出为何现在频发于上班族，原因究竟是什么?  1.长时间的久坐不动办公室人员的办公性质决定了他们需要久坐，但是长时间的坐姿，加上坐姿不当，会非常容易造成腰椎突出 2.炎症因为患者椎间盘受到压迫，造成周围的神经、血管、脊髓出现问题，引起受压组织产生水肿、渗出、小的出血灶、粘连这些病变，医学上称之为无菌性炎症，是引起腰椎间盘突出的重要原因。 3.外伤一不小心，有些人用力过猛，使腰部受伤，所以就会产生腰椎间盘突出，除了办公室一族以外，长途司机和体力劳动者中也非常常见，所以避免外伤，才可以保护身体健康。 那我们究竟要怎么做才能预防腰椎间盘突出的发生呢?毕竟腰椎间盘突出，除了上班族，很多中老年人也会患上此病，甚至几率还要更大一点。小编推荐几个日常做法，可以很好的预防腰椎间盘突出。  一、刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。 二、不可坐太深或太软的沙发，避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，造成腰椎间盘突出。 三、不要吃煎炸食物油炸食物容易造成便秘，保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。  四、不要久坐长时间的坐立之后可以适当的站起身锻炼一下，伸伸腰，做做操。 其实，腰椎间盘突出多与不良的姿势和日常生活习惯有关。如果比较严重的话可用万络佰股通外敷于环跳穴或者委中穴，达到缓解腰椎间盘突出症状的效果，效果非常好，被评为非物质文化遗产，身边很多人都在用。由于这些因素并不容易纠正过来，所以腰突在痊愈后的复发率相当高。我们应该在痊愈后保持良好的生活习惯，坚持功能锻炼。生活习惯我们已经在上文中提到了一些，那怎么去做功能锻炼呢?一起来看一下。 1.仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。 2.仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。 |
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