颈椎病应从饮食，生活习惯，运动方面调节

得了颈椎病应从饮食、生活习惯、运动等方面入手：

一.饮食：

1.参枣粥人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。

2.天麻炖鱼头天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

3.牛奶 易于消化，富含营养，价廉物美的人体必需的营养食物，牛奶和鸡蛋号称是营养双壁富含钙质的食物。

二、生活习惯：

2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3.防风寒,潮湿,避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4.积极治疗局部感染和其他疾病。

5.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。

6.不要长期坐在电脑前，枕头要调换为适合高度的，适当地可以做一做颈部的按摩，多按摩一下肩部和颈部中间位置的肌肉。

三、运动：

1.回头望月：预备姿势: 两腿分立，两臂自然下垂。动作: 两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月右手置背后，反方向重复一遍，左右重复6-8次。

2.托天按地：预备姿势: 两腿并立，两臂自然下垂。动作：右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力向下按，头同时向后仰，向上看天。然后左、右手交换，左、右交替，重复6-8次。

四、当然，如果颈椎病疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，中医疗法就是一个不错的选择，比如膏贴三川归效果就不错，身边朋友有在用的，听说效果不错，值得一试。