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你可能知道维生素D能促进钙、磷的吸收，防止佝偻病和骨质疏松，维生素D对下列疾病的预防作用你可能不知道： 1、自身免疫疾病； 2、1型和2型糖尿病； 3、心血管疾病； 4、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌； 5、其他免疫和炎症情况。
维生素D与免疫系统 维生素D能够调节免疫，防治自身免疫疾病的发生。帮助调节免疫敏感性并防；止生成自身抗体，防止免疫系统的过度反应。这些免疫疾病包括多发性硬化、关节炎、红斑狼疮等。日本学者用维生素D3治疗一位老年骨质疏松患者，意外发现其银屑病好转。后来研究证实维生素D及其衍生物能抑制银屑病表皮细胞的异常增殖，及诱导银屑病表皮的分化。维生素D在免疫系统作用中会对甲状腺激素活性产生顺势影响。通过抑制细胞的过度增殖，维生素D能够治疗和预防某些癌症，包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等。
维生素D与炎症 刺激炎症细胞凋亡；抑制炎症细胞的补充。
维生素D与心血管疾病 维生素D缺乏，可使罹患动脉粥样硬化、高血压、冠心病及心功能不全的危险性增加。老年人维生素D水平越低，出现心血管疾病的风险越大；服用维生素D补充剂的人群，心脏病的死亡率比不服用人群低7%。数项大规模研究显示，与高维生素D水平相比，低维生素D水平使卒中、心脏病及其它心脏病相关事件的发生风险增至2倍。 维生素D内分泌系统 能够增加胰岛素面感性并调节内分泌，缺乏维生素D会使胰岛素抵抗和代谢综合征患病风险增高；多囊卵巢综合征的发生也和维生素D缺乏有关。
维生素D与神经系统 维生素D与帕金森病、抑郁症、老年痴呆症等神经系统疾病有关，充足的维生素D可降低女性患老年痴呆的风险。
维生素D为什么如此神奇 或许你并不知道，之所以能够尽显才华，这都要归咎于它经肝肾活化后会变成激素，一旦维生素D被活化，它就脱胎换骨了。 维生素只是一些简单的化学成分，在体内充当辅酶或起到中和自由基的功效，但激素不一样，激素可以和DNA互动。它可以告诉基因，该启动或关闭哪些蛋白质的合成，从而在源头上影响成千上万的生化反应。 DNA上有许多受体，只要是激素，都可以通过这些受体和DNA相互交流，给DNA发出信号，调节基因的表达。人体总共大约有30000个基因，维生素D可以影响至少2700个基因的活动。
维生素D缺乏的原因 1、吸收不良综合征； 2、老龄化，老年人由于肝肾功能减退，会出现维生素D代谢障碍，合成维生素D3的能力下降； 3、深色皮肤的人更容易缺乏。和浅色皮肤相比，紫外线不容易穿过深色皮肤，因此无法合成大量的维生素D 4、肥胖人群。脂溶性维生素D储存在脂肪中，会大大降低其生物利用率。 5、缺乏阳光照射。其他的先不说，可以问问自己，每天晒太阳的时间有多长，是全身晒还是只露出了手？会不会时时刻刻都涂着防晒霜还撑着伞？
你属于维生素D缺乏人群吗 据金域检验提供的血清维生素D检测数据显示，1404335样本中，14岁以上人群有931122例，血清维生素D缺乏率有77.00%（＜30ng/ml）。如果将人群以地域来划分，那么长江以北的人群中，维生素D缺乏率高达84.17%。 除了大型的深海鱼，其它食物几乎不含维生素D。所以维生素D缺乏是普遍现象。 中国人群中维生素D缺乏症普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此；其中老年人和孕妇是维生素D缺乏症高危人群。来自中科院（上海）营养研究所2015年的报告显示，北京、上海两地50～70岁中老年人的维生素D缺乏者占69%，维生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%。 一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常（此研究中正常标准设定为维生素D≥30ng/ml）。其中，城镇居民维生素D缺乏（维生素D<20ng l）的比例高达51.1%，明显高于农村人群的36.3%。而且，由于维生素d是脂溶性维生素，肥胖人群由于脂肪组织含量增加，会导致血液中维生素d浓度水平下降。目前随着我国肥胖人群的逐年递增，我国维生素d=""> 维生素的建议补充量 中国膳食维生素D推荐摄入量成人400IU/天，美国、澳大利亚等国家建议推荐量成人2000 IU/天以上。安全上限10000 IU/天。 |
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