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经过了一个冬季的滋补，再加上春节，人们肥甘厚味，易导致人体内湿过重。 而早春时节，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适。 人们常说：湿气不除，百病丛生！ 所以，在春天这个“排毒祛湿季节”，一定要做好祛湿排毒工作，才能让身体少生病，更健康！ 首先，来看看，你体内是否有“湿毒”？如有，下面这几种身体情况，你满足3种以上，那么，就要引起注意了，如果超过5种，则说明体内的“湿毒”很重了！。 1.头发爱出油、面部油亮 2.睡觉留口水、口臭、身体有异味 3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中 4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽 5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉） 6.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌” 7.眼袋下垂 8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了 9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿 10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落 11.感到累，连说话都懒得说，没劲儿 其次，拔罐祛湿，有用吗？“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”。 很多人，通过拔罐来祛湿，真的有用吗？ 其实，拔罐对于祛湿有一定的作用，但也并非人人都适合拔罐！ 六类人不宜拔罐 1、高热、抽搐和痉挛发作者不宜拔罐。对于癫痫患者则应在间隙期使用。 2、有出血倾向的病人慎用，更不宜刺络拔罐，以免引起大出血。 3、皮肤过敏、皮肤损伤者。拔火罐有可能加重过敏症状，而且皮肤溃疡的地方也不能拔，容易引发感染、水泡，加重溃疡。 4、骨折病人在未完全愈合前不可拔罐，以避免影响骨折对位及愈合。急性关节扭伤者，如韧带已发生断裂，不可拔罐。 5、皮肤有溃疡、破裂处，不宜拔罐。在疮疡部位脓未成熟的红、肿、热、痛期，不宜在病灶拔罐。面部疖肿禁忌拔罐，以免造成严重后果。局部原因不明的肿块，亦不可随便拔罐。 6、孕妇、女性月经期。尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。月经期是同样的道理，如果在经期拔小腹或者是拔腰骶部，会引起月经过多。 那么，到底如何快速祛湿呢？建议：祛湿要内外结合，祛湿才更快！ 对内：健脾健胃 湿热毒的根源在于脾虚，诸湿肿满皆属于脾，所以，真正的中医祛湿热毒的时候，必然会从脾胃入手。 对外：治湿热毒引发的表症 针对湿热毒引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿热毒重的人能增强信心，长期坚持吃下去。 教你三招，帮你健脾排湿毒第一招：每天一碗健脾粥 山药红枣糯米粥 食材：山药、红枣、糯米。 作用：健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。 做法：山药削皮，切滚刀块，放入煮粥锅中，然后将红枣洗净，撕开，放入锅中，将糯米洗净下锅，煮粥30分钟左右即可！ 薏苡仁党参粥 食材：薏苡仁30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量 作用：祛湿健脾，补气补血。 做法：薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；党参切成薄片，粳米淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味即可。 陈皮粥 食材：陈皮10克，大米50克。 作用：行气健脾 做法：陈皮浸泡，洗净，撕成小片，用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥即可！ 第二招：自己动手做杯祛湿茶 用24种食材搭配，做成蒲公英砂仁茶，每天一天，健脾、祛湿，排毒，越喝身体越好！
【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！ 解析： 以上24种食材，具有健脾养胃、利湿、排毒、补气的功效，其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。 薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。 山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。 木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。
第三招：运动主动排汗 湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。 人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现。 从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。
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