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小葱拌豆腐 材料 Lactone tofu，酱油，酱油，糖，洋葱 步 1。豆腐均匀成块。 2。精选酱油、酱油、糖、拌汁。 三.均匀倒入豆腐，再撒洋葱。 4。再次：洋葱和豆腐一起，没有风险，只是里面的小葱豆腐草酸会影响营养的吸收，真的很担心的朋友可以不放洋葱。 科利什紫甘蓝 材料 紫甘蓝，熟芝麻，盐，醋和糖 步 1。紫甘蓝切细丝，加入盐拌匀，用手揉搓后腌10分钟，挤出水。 2。加少许醋、糖和芝麻油拌匀。 三.吃时，撒上芝麻。 冷拌黑木耳苦瓜 材料 苦瓜，黑木耳，红辣椒，大蒜，醋，糖，盐，橄榄油 步 1．烧锅开水， 加入几滴油和适量盐， 将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟。 2。然后将苦瓜切成片，在其中比利煮一分钟，捞出浸泡在沸水中煮一分钟，焯凉焯白焯熟。 三.黑木耳和苦瓜，取出沥干水放入碗中，加入红辣椒，再将蒜蓉捣碎。 4。加入盐、糖、醋和橄榄油拌匀。 菠菜沙拉 材料 菠菜，花生，盐，酱油，醋，油，干辣椒，胡椒面 步 1。首先，取出菠菜，清洗干净，沥干水，倒进盆里的热水，把菠菜加热，放在冷水里。 2。把酱油、醋和盐放进菠菜里加花生。 三.锅内烧热油，加入花椒、花椒面，小火煸炒，烧热油。 4。把热油放在菠菜上加热，拌匀。 三种冷拌蔬菜 材料 金针菇、黄瓜、胡萝卜、盐、香油、芥末油、酱油、海鲜酱、醋、鸡、芝麻 步 1。把黄瓜和胡萝卜切成丝，撕成蘑菇。 2。水煮蘑菇。 三.从锅中取出香菇，放入冷水中浸泡一会儿，然后挤出清水和黄瓜、胡萝卜碗，放盐、麻油、芥末油、酱油、海鲜酱、醋、鸡肉、芝麻，搅拌后食用。 莲藕片 材料 鲜藕、白醋、糖、姜、蒜、红椒、盐、洋葱、芝麻油、鸡精。 步 1。先用热水泡干花椒，不锈钢锅内倒入清水，莲藕去皮，切成片。 2。水，莲藕锅，热水后莲藕从白色半透明，立即取出，放入冷水中的冷。 3.辣椒，香葱切小圈，蒜瓣，姜切碎，藕片控干水分，加入盐1小勺，用手颠盆拌匀。 4。加醋和糖。好了，最后加入蒜、姜、胡椒、洋葱圈顶拌匀！ |
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