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“生命在于运动”古希腊哲学家希波克拉底的这句名言，一直都在深刻地影响和召唤着每个人。糖尿病运动疗法是糖尿病的一项基本治疗措施，糖尿病患者坚持适当的体育锻炼，非常有助于病情控制。运动对糖尿病究竟有什么好处呢？ 第一、运动有助于控制血糖。 运动可以消耗能量，一方面可以促进肌肉组织对葡萄糖的利用，另外一方面还可以提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗（Ⅱ型糖尿病的发病机制之一就是胰岛素抵抗），尤其对肥胖者效果更显著，这两点都有助于降低血糖。 第二、运动有助于减肥、降血脂、降血压，预防糖尿病慢性并发症。 我们知道肥胖、血脂异常、高血压都是导致心脑血管疾病的重要危险因素。运动可以：1.促进脂肪分解，减轻体重、改善胰岛素抵抗；2.降低胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，纠正脂代谢紊乱；3.增加血管弹性，促进全身血液循环，辅助降血压。因此，运动消耗脂肪可以使糖尿病人的代谢性指标好转，有助于预防糖尿病人的心脑血管并发症。 第三、运动可以增强体体质，促进心理健康。 合理、规律的运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环及新陈代谢，增强机体抵抗力及抗应激的能力，减少感染机会。运动不仅能加强关节肌肉的柔韧性和灵活性，还可以提高骨密度，从而预防骨质疏松的出现。 运动可以消除紧张情绪，改善睡眠及精神状态，促进心理健康，提高生活质量。有资料显示，经常户外活动的人比宅在家里的人心情更开朗。 运动有诸多的好处，但并不是每项运动都适合每个人，也并非每个人都可以说走就走说跑就跑，尤其是糖尿病人，一定要对自己的身体状况有充分的认识并做好运动前的充分准备以后再运动。 有关糖尿病人运动前的注意事项及不适合运动的情况。将在以后的文章中和大家一起探讨，希望此文章能给大家一些帮助。 非常感谢大家的阅读，祝您生活愉快！ 文：段立琼营养师 |
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