前两天给大家介绍了关节退化的三种症状,一些朋友看后在后台留言询问有关关节积液的问题,今天小编就和大家聊一聊:有关关节积液的那些事儿。 膝关节积液不是一种病,而是多种疾病的一种表现。
1、少走楼梯 有膝关节积水液或膝关节病要尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。爬楼梯时膝关节负重是体重的3-4倍,可使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。 2、注意保暖 已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖。尽量不要长时间吹冷气,冷气更不要直吹膝盖。夏天在空调屋最好穿长裤、丝袜等或是膝部覆盖毛巾以保护膝关节。 3、适当运动,避免过度劳累 久坐的人每隔一段时间应起身活动,以增进末梢的血液循环,但也不能长时间站立。不要穿过高的高跟鞋。 可以适当骑自行车锻炼,减轻膝关节的承重。年纪大的人不宜骑车,以免摔倒受伤。另外,尽量不要爬山,把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。 4、减轻体重 过于肥胖者,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度。 5、合理饮食 在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D。食用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。 来源:骨事汇;图片来源于网络,如有侵权请联系删除! |
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